【瘦飲食】海鮮熱量&營養排行榜 | 蔬菜好營養
![【瘦飲食】海鮮熱量&營養排行榜](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2014年1月6日—以下依每100g食材中的「蛋白質含量」來排序,括號中為每100g食材之熱量。...常見料理如蚵仔麵線、蚵仔煎、蚵酥等,熱量偏高,建議以烹調簡單、 ...
![【瘦飲食】海鮮熱量&營養排行榜](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
瘦身時想控制熱量,不必對所有美食忌口,而是要「選對食材」。愛吃海鮮的團員們,快拿起筆記本,記下這些營養豐富價值的「優質海鮮」吧! 以下依每 100g 食材中的「蛋白質含量」來排序,括號中為每 100g 食材之熱量。 ◎ 小魚乾 66.6 g(319 kcal) 除了富含蛋白質,小魚乾更是「鈣」世英雄,而且小小的身軀裡蘊藏了濃濃海味,不管熬湯或炒菜,只要加入一些小魚乾,就能品嚐到滿滿的海洋風情唷!(_−)−☆ ◎ 鮪魚 26.4 g(119 kcal) 堪稱「蛋白質之王」的鮪魚,含豐富 EPA、DHA、鐵質等多種營養素,加上單位熱量低(油脂較多的鮪魚肚除外)、口感一級棒,簡直就是完美食材。 平常若較難取得生鮮鮪魚,退而求其次可選擇「水煮鮪魚」罐頭,避開油漬鮪魚,以減少額外的油脂攝取量。 ◎ 草蝦 22 g(98 kcal) 蝦子熱量低、營養豐富,只要新鮮度夠,簡單蒸煮即可品嚐到絕佳滋味。若擔心膽固醇問題,只要避開蝦頭和卵黃,就可放心享用囉! ◎ 虱目魚 21.8 g(194 kcal) 肉質鮮甜的虱目魚,除了含有豐富蛋白質、菸鹼酸,鈣含量也相當豐富;唯魚肚的脂肪含量較多,建議選擇烹調較清淡的虱目魚肚湯,避免油煎。 ◎ 鮭魚 19.8 g(224 kcal) 鮭魚和土魠魚、鯖魚、秋刀魚一樣,皆含有豐富的 omega-3 脂肪酸,有益於心血管健康,營養價值相當高,只要適量食用就不必擔心熱量問題。 ◎ 鯛魚 19.4 g(100 kcal) 鯛魚除了是低脂高蛋白食...
海鮮熱量&營養排行榜 | 蔬菜好營養
健康網》蛋價高蛋白質不可少營養師教替代吃法 | 蔬菜好營養
想變瘦?運動後吃這些!甩肥肉、長肌肉的9大關鍵食物 | 蔬菜好營養
牡蠣富含蛋白質這八類人群不應該多吃 | 蔬菜好營養
在地食材—蚵仔(牡蠣) 營養師李佩玲 | 蔬菜好營養
蚵仔/低脂、低膽固醇助「性」不如補鐵 | 蔬菜好營養
牡蠣富含鋅、讓頭髮變烏黑!吃時注意1點 | 蔬菜好營養
【瘦飲食】海鮮熱量&營養排行榜 | 蔬菜好營養
鮭魚、蛤蠣都上榜!營養師「最推海鮮TOP5」...流口水了 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蚵仔白菜反式脂肪含量多少?
蚵仔白菜俗稱:白菜,青菜,散葉白菜,無心菜,菘,不結球白菜,尼龍白菜,皺(碎/曲)葉白菜,皺葉中蕓苔,反式脂肪有多少呢?本篇為...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
薄荷修正熱量含量多少?
薄荷俗稱:仁丹草,升陽藥,南薄荷,夜息花,野薄荷,新卜荷,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理薄荷一般成分資訊:樣品名稱:薄...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蚵仔白菜維生素D2含量多少?
蚵仔白菜俗稱:白菜,青菜,散葉白菜,無心菜,菘,不結球白菜,尼龍白菜,皺(碎/曲)葉白菜,皺葉中蕓苔,維生素D2有多少呢?本篇為...