週一斷食計畫:4週減重6公斤、體脂降3%!打造易瘦體質 | 蔬菜好營養
![週一斷食計畫:4週減重6公斤、體脂降3%!打造易瘦體質](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
書名:週一斷食計畫:4週減重6公斤、體脂降3%!打造易瘦體質、讓身體重開機,最有效的減重生活提案,原文名稱:月曜断食「究極の健康法」でみるみる痩せる!, ...
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讓身體重開機,完全改變體質!
一提到「斷食」,大家會聯想到什麼?很痛苦、很難熬、擔心會半途而廢?事實上,最近這十年與「斷食」有關的瘦身法相當流行,例如:搭配酵素飲品或冷壓果汁的「全斷食」、一天只吃一餐或二餐不吃的「輕斷食」。
實際上,在這股風潮背後,世界各國的醫學專家們不斷地針對斷食進行研究,並提出了許多成果報告,包含以下幾項優點:
‧斷食能提升免疫力。 ‧藉由為期幾日的斷食,能啟動長壽基因的開關。 ‧斷食後,以脂肪為能量來源的酮體廻路會被啟動,提高瘦身效率。 ‧斷食能增加荷爾蒙分泌量以及腦內α波,可穩定情緒。
還有其他已被證實的健康好處,族繁不及備載。自我接觸斷食開始,至今逾十年,經由實際斷食後歷經的無數親身經驗,以及透過醫學技術不斷獲得驗證,我對斷食的優異效果備感自信。
我是一位針灸師,也是一位斷食實踐者
我在二○○七年取得日本針灸師的國家證照,當時我十分推崇中醫王尉青醫師,於是進入由王醫師擔任院長、位於東京青山的中國式針灸治療專業院所「HURRI」當學徒,也是在這一年接觸到了「斷食」。
HURRI 每天有超過一百人來院就診,其中九成都是為了減重而來。在這裡,主要的治療方法就是針灸搭配斷食(中醫稱之為「不食」)。這樣的減重方法不僅成效卓越,在體質改善的方面也成效高超。以上都在在證明了斷食對於減重的助益,因此,我便開始埋頭鑽研「斷食」這門學問。
我在王醫師的指導下,於HURRI 服務過四萬人次,二○一○年起,在東京銀座開設了「關口針灸診所HEAL the WORLD」之後,為將近三萬人提供過治療,因此前後合計為超過七萬名患者,進行過針灸治療與斷食輔導。
觀察眾多努力進行斷食的患者後發現,許多人在第一個月就瘦了五至七公斤,更有人在...
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