減重期必備【減醣瘦肚湯】食譜!晚點吃也不怕胖,15分鐘快速 ... | 蔬菜好營養
2022年2月23日—如果要做成低醣、低熱量的減醣湯,建議選用脂肪比較少的紅肉或雞胸肉等肉類。另外,南瓜、馬鈴薯、牛蒡及蓮藕等蔬菜的含醣量很高,雖然可以吃,但是量要 ...
正處於積極瘦身期的你,因為晚下班不敢吃晚餐?推薦收入15分鐘可快速上桌的【減醣瘦肚湯】,它可以當成晚餐,同時又具備蔬菜纖維和蛋白質、就算晚點吃也不怕胖!減醣一樣美味不減,喝得開心又滿足!
為何【減醣瘦肚湯】可以幫助減重由蔬菜、肉、魚等主要食材構成的減醣湯,本來就沒什麼會讓人變胖的食材,加上可以一次攝取到豐富維生素、膳食纖維和蛋白質等等,能健康且毫不費力地瘦下來。只不過,要小心減醣湯不能搭配飯、麵或其他碳水化合物一起吃,不然可能會影響瘦身效果。
挑選減醣食材的重點如果要做成低醣、低熱量的減醣湯,建議選用脂肪比較少的紅肉或雞胸肉等肉類。另外,南瓜、馬鈴薯、牛蒡及蓮藕等蔬菜的含醣量很高,雖然可以吃,但是量要拿捏好。魚貝類及菇類則是特別適合減醣,也可以用油菜或白菜來代替菠菜、用雞肉來代替豬肉。
Healthy food clean eating selection: fruit, vegetable, seeds, superfood, cereal, leaf vegetable on gray concrete backgroundLisovskaya
四道【減醣瘦肚湯】食譜: 蛤蜊豬肉葡萄牙風味減醣湯【材料】 (1人份)
蛤蜊(水煮罐頭)⋯1/2罐(65克) 豬五花肉(切成薄片)⋯100克 馬鈴薯⋯1小個 小番茄⋯4個 大蒜(拍碎)⋯1/2瓣 檸檬(切片)⋯2片 橄欖油⋯2小匙 香菜(或荷蘭芹)⋯適量 紅椒粉⋯適量 A:雞湯粉⋯1小匙、水⋯1杯、白酒⋯3大匙、鹽⋯少許、胡椒⋯少許、月桂葉⋯1片有片 | 蔬菜好營養
「減醣瘦肚湯」減肥料理月減2.5公斤不復胖!減重名醫6食譜 | 蔬菜好營養
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