維他命E的10種功效及副作用(9點使用禁忌請留意) | 蔬菜好營養
2022年9月12日—當服用適當劑量時,口服維他命E通常被認為是安全的。大多數人在每天服用15毫克(22.5IU)的推薦劑量時未有任何副作用。但要注意的是,服用過 ...
維他命E(Vitamin E)又稱生育酚或維生素E,是因為最早發現它與動物的生殖能力有關,若是缺乏容易引發不孕及流產,但數十年來的研究顯示,維他命E的好處不止於此
在實證醫學中,維他命E有什麼功效?有副作用或禁忌?詳見內文最新分析
維生素E有天然與人工形式,你買對了嗎?[1]
維他命E是什麼?
維他命E(Vitamin E)是脂溶性抗氧化劑的一種,為淡黃色油狀物質,有八種異構體,它可以分為生育酚/tocopherol的亞型以及生育三烯醇/tocotrienol的亞型(有一個不飽和的側鏈)。
每一種類型進一步分為α-, β-, γ-或δ-形式,這是由甲基在色酚環上的數目和位置定義的,每種在立體異構、酯化作用和生物活性方面各不相同
維他命E主要結合在細胞膜的疏水性內部,通過向脂質過氧化產物提供電子來清除自由基,從而保護細胞膜免受損傷性氧化,在人體中,α-生育酚是含量最豐富的形式。
維他命E的實證功效(好處)有哪些?
1.有益原發性經痛
經痛(Dysmenorrhea)是最常見的婦科疾病之一,影響一半以上的經期女性。大多數青少年在初潮後的頭幾年經歷經痛。
原發性經痛是指月經初潮時出現的骨盆疼痛,且沒有明顯的病理病變。它是曠工和就醫的常見原因,嚴重影響個人生活和經濟方面。
據估計,嚴重經痛每年造成6億小時的工作時間損失和20億美元的生產力損失。
一則文獻統合分析(meta-analysis,包含8則隨機對照試驗,共1002...
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