【2023年最新】精選10款人氣維生素B1推薦 | 蔬菜好營養
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大蒜素除了存在於蒜頭裡之外,蔥與洋蔥也富含大蒜素。市面上也有販售「大蒜素」的保健食品,只要花點巧思搭配,就能更有效率地吸收維生素B1了 ...
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維生素B1(硫胺素),能減輕肌肉痠痛、消除疲勞,還能減緩壓力促進安眠,因此備受矚目。其實若能在每日飲食中,攝取充足的維生素B1是最好不過的。但若是無法單靠飲食來獲取足量維生素B1的話,搭配保健食品也是一個輕鬆又方便的方法。
本文將會介紹在網路上就能輕鬆購入的商品,並以人氣排行榜的方式呈現給你。維生素B1的特色與種類繁多,除了有CP值超高,能持續服用的類型、素食者專用的類型等,真的會讓我們看得眼花撩亂。想要了解維生素B1具體功效或是想多方比較的人,千萬不能錯過本文,一定讓你滿載而歸!
維生素B1有何效果?維生素B1也稱為「硫胺素」,是維生素B群的成員之一,存在於肝臟、豬肉、豆類、奶類以及昆布等食物當中,那你知道攝取維生素B1對身體會有怎樣的效果嗎?
維生素B1在被攝取之後,會先在體內與酵素結合,加速酵素作用,將碳水化合物代謝成能量(因此也被稱為「輔酶」)。一旦缺乏維生素B1,除了會出現肌肉痠痛之外疲勞也會無法獲得緩解。因此特別是熱量消耗較大的運動選手等,必須要攝取足夠的維生素B1才能讓身體順利運行。
挑選維生素B1時的選購原則接下來就由小編來為你介紹維生素B1的選購方法,以及要注意的重點。請務必確認清楚喔!
確認含量在挑選含有維生素B1的保健食品時,首先要確認的就是每日建議量。確認完畢後,再以這個數字作為參考值,挑選適合的商品。根據衛生福利部的營養素參考攝取量,成年男性的建議量為1.2mg;成年女性則是0.9mg。目前市面上的保健食品幾乎都含超過100mg以上的量,但維生素B群為水溶性維生素,因此就算攝取再多的量,都會隨著尿液排出體外,所以無須刻意過度攝取,不然最後也是浪費掉喔。
維生素B1非常容易流失,因此最好一天數次,且每日攝取一定的量才行。最近的保健食品中有一種「長效釋放類型」的商品,能讓包在膠囊裡的維生素,慢慢地在體內溶解讓身體吸收。若是攝取此類商品的話,一天只需要一粒就能讓身體吸收到完整的營養素。因此若你期待更好的效果,小編建議你挑...
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