營養保健方案 | 蔬菜好營養
![營養保健方案](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2013年12月4日—冬天是過敏者最難熬的季節,除了鼻子過敏之外,皮膚乾癢的問題也更加嚴重。...(2)「綜合維他命」:維生素A、C、E、B群、鋅…等營養素都與維持皮膚 ...
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冬天是過敏者最難熬的季節,除了鼻子過敏之外,皮膚乾癢的問題也更加嚴重。Donna就看到許多朋友皮膚抓得又紅又腫,甚至還破皮流血。也有些嬰幼兒全身異位性皮膚炎相當嚴重,三不五時就發作,看在眼裡真的非常心疼。
像這樣的情況,最快的方法當然是看醫生、吃藥或擦藥,但含類固醇的藥物只是暫時壓制免疫系統,無法達到長期的改善。因此Donna建議,過敏仍要從「體質」來調整才是比較長久之計,且最好在症狀發生前就要先調整,有助預防過敏的發生。
上回已經提過善用營養素舒緩鼻子過敏症狀的方法 (請見 營養保健方案- 呼吸道過敏[1] ),接下來Donna要告訴您如何解決困擾您已久的「皮在癢」問題。
1. 避免過度清潔皮膚,減少外在刺激
(1) 沐浴方式:使用較溫和、不刺激的沐浴用品,也不要用太熱的水洗澡,因為熱水容易把皮膚上的油脂帶走,皮膚失去油脂的保護會更容易乾燥發癢。
(2) 加強保濕:沐浴後可以擦成份比較天然的乳液,加強皮膚的保濕。
(3) 衣物清潔:使用天然的衣物清潔劑,而且一定要將清潔劑清洗乾淨。如果洗衣精含化學成份,殘留在衣服上,或是含有人工香料,都比較容易造成過敏。
2. 增加皮膚的抵抗力
(1) 「神經醯胺」: Ceramide,又稱為「賽絡美」、「分子釘」,這是存在於皮膚表皮角質層與表皮顆粒層中的「細胞間脂質」(如下圖),就像是水泥一樣,可以將我們角質層中的磚塊 (細胞角質化所產生的角質蛋白纖維) 緊密黏在一起,在皮膚形成一個保護層,幫助皮膚抵抗外來的刺激 (如:紫外線、過敏原),也可避免水分流失。「神經醯胺」除了添加在保養品用擦的以外,現在也可以用吃的了,而且吃的「神經醯胺」好處是全身皮膚都能照顧的到,而保養品僅限於局部的效果。臨床實驗證實,每天攝取600~1200 μg「神經醯胺」可增加皮膚...
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