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TEXT/Bella.tw儂儂PHOTO/網路
營養師總是提醒"早餐要吃得像皇帝",但對於正在控制體重的女孩來說,早餐吃飽飽常常一不小心就熱量超標~甚至工作繁忙,只能依賴7-11便利商店解決三餐時,該吃什麼?該怎麼吃?就變成上班族最大的課題!人氣營養師Feibi看準現代人的"超商飲食習慣",精準整理出300kcal有找的低卡減肥早餐4大組合菜單,除了黑咖啡、無糖豆漿妳還可以這樣吃不怕胖~
7-11早餐減肥怎麼吃? 1.地瓜起司三明治+茶葉蛋 地瓜真的成為許多增肌減脂者的代餐選擇 source : 7-11自從便利商店開始販售熟地瓜以後,地瓜真的成為許多增肌減脂者的代餐選擇~而在早餐的挑選上,為了增添飽足感,妳也可以選擇以地瓜、地瓜三明治為首選,滿滿膳食纖維促進早晨腸胃蠕動,並搭配茶葉蛋補充適量蛋白質,既能吃得飽,還可以將卡路里控制在307大卡!
2.烤雞沙拉+全脂鮮乳 烤雞沙拉不只好吃,且營養均衡 source : 7-11對於減脂計畫更謹慎的女孩,想要避免澱粉的過量攝取,早餐也可能從沙拉下手!像是這款烤雞沙拉不只好吃,且營養均衡,無論是蔬菜類的攝取量,還是肉類蛋白質,甚至口感上的風味變化,都能同步滿足!飲品部分則可以放膽搭配全脂牛奶,營養滿分且熱量只要300大卡有找。
3.鮭魚海帶芽飯糰+無糖優酪乳 7-11的御飯糰類也是儂編最愛的懶人菜單 source : 7-117 | 蔬菜好營養
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