低GI早餐食譜推介 | 蔬菜好營養
![低GI早餐食譜推介](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2020年9月15日—...因此以下由營養師余綺玲(Elanie)推薦的低GI早餐,營養均衡又飽肚,只要幾分鐘就可以快速完成!低升糖飲食可以幫助減肥和預防疾病等,好處多多。
![低GI早餐食譜推介](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
早餐是重要的一餐。早上起床時人體新陳代謝較慢,若然直接進食午餐,身體很易吸收營養,並傾向把更多熱量轉化為脂肪儲存。故此,少食多餐是較理想的做法,避免在新陳代謝緩慢時進食,減少身體將熱量轉化為脂肪的情況。而且哈佛大學有研究指出不定期吃早餐會增加患上心臟病及糖尿病的機會,可見skip早餐未必能瘦之餘還對身體有不良影響。
因此有規律地食早餐及選擇低升糖的食物可以提供能量讓身體維持新陳代謝,亦能阻止飢餓感,讓你有效控制午、晚餐的攝取量,減低食零食的機會,從而幫助控制體重。
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