B群推薦品牌真的比較好嗎?小心5大B群迷思!天然B群幫你 ... | 蔬菜好營養
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B群好處與效用大家皆知,其推薦品牌在充斥生活壓力的現代社會中,儼然成為各大版面熱門話題。然而許多人光看廣告、聽信網路謠言便以為一顆維他命B群能幫助自己脫胎換骨,其實不然。
今天這篇文章要來告訴大家 B群品牌該怎麼挑選、哪些族群缺乏 B群、B群每日的建議攝取量等,避免大家落入 B群迷思的圈套中!
維他命B群是什麼?B群對人體有什麼好處呢? 什麼是維生素B群?維他命B群又稱維生素B群,是一組水溶性綜合維他命。B群是維生素(B vitamin)的總稱。以營養成分來看,它們在「細胞代謝」這塊扮演重要的角色。
由於維他命B群(維生素B群)在人體中做為輔酶,合成胺基酸與脂肪酸(能量製造),若是長期缺少維生素B2,生長狀況與生理功能將會受到影響!而先前提到維他命B群又屬水溶性,會隨著人體水分代謝而消失。因此,透過「補充保健食品」或「均衡飲食」能將失去的B群補回來,並與人體其他所需營養素相輔相成,維持良好的生理機能。
服用B群維生素對健康的好處可能減輕壓力並增強情緒 B群維生素通常用於提振精神、減輕疲勞和改善情緒,一項針對215名健康男性的為期33天的研究發現,B群維生素和礦物質可以改善人體的心理狀況。而另一項針對年輕人的研究也顯示,在90天內補充含有B群的維生素,確實可以減輕壓力和精神疲勞。
可能減輕焦慮或抑鬱的症狀 一項研究顯示,雖然B群維生素不能完全解決心理健康問題,不過補充含有維生素B12,B6和葉酸的B群維生素,並經過適當的治療,可助於改善相關症狀。
為什麼孕婦需要補充B群?B群推薦補充族群有哪些?根據研究顯示,缺乏B群的孕婦,胎盤早期剝離的機會高於一般人。懷孕期間,維生素B的建議攝取量大約是一般成人的1.5倍!而當中,葉酸(B12)與維生素B6扮演很重要的角色—B12幫助胎兒的神經系統發育更完全,而維生素B6能減輕孕吐的症狀,所以懷孕期間,建議多攝取...
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