蔘鬚的熱量及營養成分 | 蔬菜好營養
![蔘鬚的熱量及營養成分](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
營養成分·熱量(kcal).330·水分(g).10.9·蛋白質(g).7·脂肪(g).1.8·碳水化合物(g).76.2·鈉(mg).32·膳食纖維(g).16·膽固醇(mg).0 ...
![蔘鬚的熱量及營養成分](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2024-02-17 05:15:00 養生.聰明飲食
調節血糖血脂、減少癌症發生率...盤點膳食纖維5大好處! 一圖看「膳食纖維食物排行榜」每每談到健康飲食,衛生福利部、國民健康署(以下簡稱衛福部、國健署)或是各大醫院提出的飲食教育中,都會倡導「三蔬兩果」的概念,呼籲大家每天至少要吃到三份蔬菜和兩份水果,還有搭配未精緻的全穀類或根莖類食物(如燕麥、蓮藕)來取代精緻澱粉。在這些飲食建議之中,其實都隱藏著一個重要的原則-那就是「攝取足量的膳食纖維」!究竟膳食纖維是什麼?膳食纖維好處又有些哪些呢?就讓健康設計家品牌營養師Sean來一一為你解答!膳食纖維是什麼?膳食纖維(Dietary fiber)指的是可食且無法被人體小腸酵素消化的碳水化合物及木質素(Lignin)等物質,人體雖然無法直接吸收利用這些物質來產生能量,但它們卻是人體不可或缺的營養素,能為我們的健康帶來許多非常重要的好處,因此每天都需要攝取足量的膳食纖維以來維持身體健康。膳食纖維可分為「水溶性膳食纖維」及「非水溶性膳食纖維」兩大類,依據他們的特性不同而具有不同的功能:.水溶性膳食纖維:水溶性膳食纖維的成分包括:果膠(Pectin)、樹膠(Gums)、菊苣纖維(Inulin)、寡糖…等都屬於這類,通常存在於質地較軟嫩、黏稠的食物中,例如秋葵、木耳等。水溶性膳食纖維主要功能是幫助調節血糖與血脂、增加飽足感等。.非水溶性膳食纖維:非水溶性膳食纖維的成分包括:木質素、纖維素(Cellulose)、幾丁質(Chitin)…等。多存在於質地較堅硬、粗糙的食物中,例如地瓜葉、糙米等。非水溶性膳食纖維主要功能可以幫助促進腸道蠕動、幫助排便等。膳食纖維對身體的好處究竟膳食纖維好處有哪些?為什麼它對我們的健康這麼重要呢?Sean在這裡幫大家統整了五大膳食纖維好處,一起來看看吧!1.調節餐後血糖正常狀態下,我們用餐後,食物中的澱粉會被消化產生單醣(Monosaccharide),隨後經由腸道吸收進體內,這時血糖會開始上升,接著身體會分泌胰島素(Insulin)來促進細胞對醣的攝取,幫助血糖回到正常的水平,避免呈現高血糖狀...
【蔘大王】29 館 | 蔬菜好營養
小周末食補※ 補氣養肺 蔘鬚牛奶卦菜雞湯 (2~3人) 材料~ 1 ... | 蔬菜好營養
蔘鬚的熱量及營養成分 | 蔬菜好營養
蔬菜搭配不對,反而更傷身!醫師認證:17種常見蔬菜的飲食禁忌 | 蔬菜好營養
補王之王~人蔘 | 蔬菜好營養
養生清燉豬嫩骨 | 蔬菜好營養
高鈣低磷排行 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
假人蔘葡萄糖含量多少?
假人蔘俗稱:土人參,參仔葉(草),土高麗參,臺灣(野)參,櫨蘭,東洋參,參草,葡萄糖有多少呢?本篇為大家整理假人蔘糖質分析資訊...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蔘鬚粗蛋白含量多少?
蔘鬚俗稱:,粗蛋白有多少呢?本篇為大家整理蔘鬚一般成分資訊:樣品名稱:蔘鬚俗名:樣品英文名稱:內容物描述:生,混合均...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蔘鬚視網醇含量多少?
蔘鬚俗稱:,視網醇有多少呢?本篇為大家整理蔘鬚維生素A資訊:樣品名稱:蔘鬚俗名:樣品英文名稱:內容物描述:生,混合均勻...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蔘鬚視網醇當量(RE)含量多少?
蔘鬚俗稱:,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理蔘鬚維生素A資訊:樣品名稱:蔘鬚俗名:樣品英文名稱:內容物描述:生,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蔘鬚菸鹼素含量多少?
蔘鬚俗稱:,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理蔘鬚維生素B群&C資訊:樣品名稱:蔘鬚俗名:樣品英文名稱:內容物描述:生,混合...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蔘鬚精胺酸(Arg)含量多少?
蔘鬚俗稱:,精胺酸(Arg)有多少呢?本篇為大家整理蔘鬚胺基酸組成資訊:樣品名稱:蔘鬚俗名:樣品英文名稱:內容物描述:生,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蔘鬚鐵含量多少?
蔘鬚俗稱:,鐵有多少呢?本篇為大家整理蔘鬚礦物質資訊:樣品名稱:蔘鬚俗名:樣品英文名稱:內容物描述:生,混合均勻磨碎...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蔘鬚酒精含量含量多少?
蔘鬚俗稱:,酒精含量有多少呢?本篇為大家整理蔘鬚其他資訊:樣品名稱:蔘鬚俗名:樣品英文名稱:內容物描述:生,混合均勻...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蔘鬚次亞麻油酸(18:3)含量多少?
蔘鬚俗稱:,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理蔘鬚脂肪酸組成資訊:樣品名稱:蔘鬚俗名:樣品英文名稱:內容物描述...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蔘鬚其他脂肪酸含量多少?
蔘鬚俗稱:,其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理蔘鬚脂肪酸組成資訊:樣品名稱:蔘鬚俗名:樣品英文名稱:內容物描述:生,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蔘鬚酥胺酸(Thr)含量多少?
蔘鬚俗稱:,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理蔘鬚胺基酸組成資訊:樣品名稱:蔘鬚俗名:樣品英文名稱:內容物描述:生,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
假人蔘色胺酸(Trp)含量多少?
假人蔘俗稱:土人參,參仔葉(草),土高麗參,臺灣(野)參,櫨蘭,東洋參,參草,色胺酸(Trp)有多少呢?本篇為大家整理假人蔘胺基酸...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蔘鬚修正熱量含量多少?
蔘鬚俗稱:,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理蔘鬚一般成分資訊:樣品名稱:蔘鬚俗名:樣品英文名稱:內容物描述:生,混合...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蔘鬚離胺酸(Lys)含量多少?
蔘鬚俗稱:,離胺酸(Lys)有多少呢?本篇為大家整理蔘鬚胺基酸組成資訊:樣品名稱:蔘鬚俗名:樣品英文名稱:內容物描述:生,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蔘鬚廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
蔘鬚俗稱:,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整理蔘鬚脂肪酸組成資訊:樣品名稱:蔘鬚俗名:樣品英文名稱:內容物描...