女星吃酪梨3個月瘦6公斤!靠酪梨變瘦原來這樣吃更有效 | 蔬菜好營養
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健康食譜☀瘦身☀許多明星都是酪梨的愛好者,可見酪梨真的是食物界的珍寶啊!...說的「吃酪梨可以減肥」,照字面上的意思並不是那麼正確,現在許多人喜歡在牛奶、吐 ...
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不只黛薇夫人,好萊塢女星潔西卡艾芭、國際超模米蘭達、名媛孫芸芸、女星楊冪等都是酪梨的愛好者,可見酪梨真的是食物界的珍寶啊!不過,也有人因為攝取過量酪梨導致體重不減反增,那麼,到底該怎麼吃才正確呢?
【急診醫師的複利健走法┃線上課程問卷 】從肌少到登百岳,脊椎回正、全身燃脂、防跌不傷膝!立即填寫,送$300折價券▶[1] 擁數十種營養元素!一顆酪梨就有5大功效治百病 ( 點我看完整文章) 酪梨是金氏世界紀錄公認最具營養價值的天然食物,除了富含高比例的油脂之外,還含有維生素B群、維生素C、E、鉀、鈣、銅、葉酸等11種維生素,以及14種擴物質,還有其他人體所需的營養素;長年研究酪梨料理的日本夫妻在《酪梨狂熱:超營養、極美味、很簡單,從沙拉、丼飯、義大利麵、甜點到下酒菜的人氣食譜80+》歸納出酪梨的5大功效: 整腸解便:1顆酪梨的膳食纖維等同於2條地瓜所含的量,甚至是萵苣、香蕉的5倍,因此,酪梨可減少便秘的發生,小腹也會隨之消失。 利排毒排出水分和廢物:除了膳食纖維,酪梨富含豐富的鉀,兩者作用可幫助身體排出多餘水分、廢物,可有效改善體質。 同時吃進維生素C和E,減少自由基:酪梨同時富含大量的維生素C與E,兩者可維持體內抗氧化力,降低自由基對身體的傷害。 降低膽固醇:酪梨擁有健康的單元不飽和脂肪,還有抗氧化的維生素E,前者能降低血糖固醇能降低血膽固醇,後者能避免血管阻塞與氧化,甚至能預防血液循環不良所引起的疾病。 預防高血壓、癌症:膳食纖維可以預防癌症、心臟疾病與動脈硬化;鉀則可以幫助人體排出多餘的鹽分。 為什麼有人吃酪梨可減肥,有些人卻變胖?酪梨被譽為最佳減肥食物之一, 營養師Stella在臉書...
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