30、40、50各年齡層的媽媽該如何補充營養?趙函穎營養師專訪 | 蔬菜好營養
![30、40、50各年齡層的媽媽該如何補充營養?趙函穎營養師專訪](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
「3、40歲這一區間的女性,上有老的、下有小的,有些還有職場要顧,我覺得這個族群其實是壓力最大的。所以我總是跟他們說,你要先照顧好你自己,你才有那個性命去照顧你 ...
![30、40、50各年齡層的媽媽該如何補充營養?趙函穎營養師專訪](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
文章作者/VidaOrange生活報橘 黃懷容
「 3、40 歲這一區間的女性,上有老的、下有小的,有些還有職場要顧,我覺得這個族群其實是壓力最大的。所以我總是跟他們說,你要先照顧好你自己,你才有那個性命去照顧你的小孩與長輩!3、40 歲就是一個『愛自己』的課題。」
在這次 VidaOrange 生活報橘的母親節特別企划中,我們專訪了目前擔任《晨光健康營養專科諮詢中心》院長的趙函穎營養師,而當我問到不同年齡層的媽媽該注意怎樣的營養補給、飲食攝取時,趙營養師給了這麼一番語重心長、且貫穿我們通篇想傳達給全天下媽媽的回答。
當然,不只 3、40 歲的女性,其他年齡區間的人也可能正面臨這樣的身心狀況,那麼我們又該從何做起呢?
有關營養的重要性、成為媽媽後該注意的身心狀況、從 30 到 60 這幾個年齡區間的女性健康須知以及常見的水腫、膚況 ,都可以在接下來的內容里找到,讓我們一起透過營養師專業的眼、豐富的個案經驗,好好朝 「先愛自己,才能愛家人」 的方向前行吧!
營養究竟為何重要?「每天吃進去的東西,絕對會反應你明天之後的健康狀態!」從古至今,「民以食為天」一直是不變的事實,而我們吃的東西之所以重要,也跟另一句諺語息息相關 —— 」You are what you eat.「(人如其食),簡單來說就是當你每天吃炸的,你的形象自然也就像顆馬鈴薯一樣胖。「像我們門診有很多人來,我第一眼看他,大概就知道他的狀態是什麼。」當我聽到趙營養師這麼說的時候,心裡不禁也緊張了起來,明明只是來採訪卻有種被她的鷹眼看穿的感覺。
她也提到很多來門診諮詢的女生,10 個裡面 8 個有便秘的問題,「現在人壓力大、睡不好,每天都吃這麼多東西又排不掉,就像一台高級的車子,你不但不給它加油(惡性節食),還加了其他不適合的油(甜食、炸物),再加上沒有在打蠟、清洗(睡飽、放鬆按摩),於是積滿污泥的車子(人體)就會開始故障、拋錨,『你要...
30歲以上女性要警戒!7種營養素幫你遠離「鬆鬆危機」 | 蔬菜好營養
女性保健食品有哪些?只要1張表格,完整確認你所攝取的營養 ... | 蔬菜好營養
女性20、40、60三階段所需關鍵營養不同!營養師教你正確吃 | 蔬菜好營養
現代女性最需要5種維他命!鈣片、魚油、B群、益生菌 | 蔬菜好營養
女人各階段要有適當營養品!30歲用B群、40歲吃膠原蛋白讓 ... | 蔬菜好營養
30、40、50各年齡層的媽媽該如何補充營養?趙函穎營養師專訪 | 蔬菜好營養
女生容易缺乏的15種「營養素」,教你這樣吃最完整版 | 蔬菜好營養
【2023年最新】10款PPT、Dcard話題度超高女性保健食品推薦 ... | 蔬菜好營養
30歲的女生保健食品 | 蔬菜好營養
芳珂Fancl 30歲女性綜合維他命營養包 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蘿蔔菸鹼素含量多少?
青蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,綠蘿蔔,綠長蘿蔔,青菜頭,青大根,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理青蘿蔔維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
胡瓜葉酸含量多少?
胡瓜俗稱:大黃瓜,刺瓜,黃瓜,生瓜,王瓜,花瓜,黑瓜,大瓜,葉酸有多少呢?本篇為大家整理胡瓜維生素B群&C資訊:樣品名稱:胡瓜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蘿蔔維生素C含量多少?
青蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,綠蘿蔔,綠長蘿蔔,青菜頭,青大根,維生素C有多少呢?本篇為大家整理青蘿蔔維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水植波士頓萵苣α-胡蘿蔔素含量多少?
水植波士頓萵苣俗稱:半結球萵苣,美國萵苣菜,親青沙拉生菜,西洋生菜,西洋萵苣菜,α-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理水植波...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
韮菜維生素B2含量多少?
韮菜俗稱:韮,塊莖蒜,起陽草(韮/韭通用),維生素B2有多少呢?本篇為大家整理韮菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:韮菜俗名:韮,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
韮菜菸鹼素含量多少?
韮菜俗稱:韮,塊莖蒜,起陽草(韮/韭通用),菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理韮菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:韮菜俗名:韮,塊...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水植波士頓萵苣視網醇當量(RE)含量多少?
水植波士頓萵苣俗稱:半結球萵苣,美國萵苣菜,親青沙拉生菜,西洋生菜,西洋萵苣菜,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理水...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
絲瓜花維生素B1含量多少?
絲瓜花俗稱:菜瓜花,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理絲瓜花維生素B群&C資訊:樣品名稱:絲瓜花俗名:菜瓜花樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
韮菜維生素B12含量多少?
韮菜俗稱:韮,塊莖蒜,起陽草(韮/韭通用),維生素B12有多少呢?本篇為大家整理韮菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:韮菜俗名:韮,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
絲瓜花維生素B6含量多少?
絲瓜花俗稱:菜瓜花,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理絲瓜花維生素B群&C資訊:樣品名稱:絲瓜花俗名:菜瓜花樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
胡瓜維生素B12含量多少?
胡瓜俗稱:大黃瓜,刺瓜,黃瓜,生瓜,王瓜,花瓜,黑瓜,大瓜,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理胡瓜維生素B群&C資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
絲瓜花維生素B2含量多少?
絲瓜花俗稱:菜瓜花,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理絲瓜花維生素B群&C資訊:樣品名稱:絲瓜花俗名:菜瓜花樣品英文名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紅莧菜維生素D3含量多少?
紅莧菜俗稱:紅莧,虎菜,紅虎莧,赤莧,紅杏(荇)菜,赤杏菜,紫杏(莧)菜,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理紅莧菜維生素D資訊:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蘿蔔維生素B2含量多少?
青蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,綠蘿蔔,綠長蘿蔔,青菜頭,青大根,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理青蘿蔔維生素B群&C資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
胡瓜維生素C含量多少?
胡瓜俗稱:大黃瓜,刺瓜,黃瓜,生瓜,王瓜,花瓜,黑瓜,大瓜,維生素C有多少呢?本篇為大家整理胡瓜維生素B群&C資訊:樣品名稱:...