每天早上來碗豆漿助養生!5 款適合父母飲用的豆漿組合 | 蔬菜好營養
2021年5月25日—把豆漿倒在淨鍋中,加入枸杞,上火煮約15分鐘至熟,撒入腰果粉稍煮即成。5.燕麥黑芝麻豆漿.功效:消除疲勞,促進食欲,增強體質。原料:黃豆40克, ...
豆漿、豆花、豆腐食療大全:跟著中醫師養生美容、防病治病
中醫師針對常見的身體需求,設計 260 款豆類對症食譜,養生美容及防病治病功能更顯著。
作者:王作生
出版社:幸福文化
責任編輯:彭幸茹
推薦原因:一說到傳統早餐,腦海中浮現的是一碗熱呼呼的豆漿,再加上一條長長的油條,是最經典的台式早餐組合。不過這樣的組合因屬於高油脂,吃多了容易造成高血脂的情形。不過,豆漿內所含的優質蛋白,可以滿足現代人的營養需求,可以試試與其他食物的搭配,變成對身體都有益處的早餐選擇。
養生叮嚀:老年人保健常識「飲食有節,起居有常」是養生長壽的基本原則。老年人飲食不可饑飽無度,並且進餐要有規律,養成定時定量的良好習慣。常食以下營養素對老年人健康有益:
.優質蛋白質:
主要來源有瘦肉、雞蛋、豆腐、雞、鴨、魚、蝦類和豆類。
.維生素B群:
主要來源有優酪乳、堅果、水果、銀耳蓮子羹或麥麩等。
.核酸:
主要來源有鯡魚、沙丁魚、青花魚、蝦、牡蠣等海產品和甜菜、蘆筍、青蔥、菜花及豆類。
.酶:
主要來源有香菇、山藥、銀杏、大棗、山楂、生薑、青椒、茄子、大蒜等。
.前列腺素:
就蔬菜而言,迄今為止科學家只在洋蔥中發現前列腺素。
.鈣:
富含鈣元素的食物包括蔬菜、豆製品、乳製品、果汁和穀物等。
.葉酸、硒元素:
主要來源有全麥、大麥、黑麥、穀子、糙米、野生稻和全麥義大利麵食、麵包等。
適合長輩飲用的豆漿組合 ...瘦身再快點!黑芝麻成減重新寵兒 | 蔬菜好營養
黑芝麻燕麥粥有什麼養生功效?正確做法是什麼? | 蔬菜好營養
黑芝麻可以和燕麥一起吃嗎 | 蔬菜好營養
黑芝麻燕麥粥有什麼養生功效?正確做法是什麼? | 蔬菜好營養
黑芝麻和燕麦片一起喝 | 蔬菜好營養
瘦身食譜:芝麻燕麥粥,助代謝補充體力,元氣早餐好選擇 | 蔬菜好營養
黑芝麻燕麥粥——抗衰老養顏潤膚 | 蔬菜好營養
每天早上來碗豆漿助養生!5 款適合父母飲用的豆漿組合 | 蔬菜好營養
你就該每天吃黑芝麻,驚人黑芝麻粉營養與功效讓你知道! | 蔬菜好營養
苜蓿芽鈣含量多少?
苜蓿芽俗稱:苜蓿嬰,鈣有多少呢?本篇為大家整理苜蓿芽礦物質資訊:樣品名稱:苜蓿芽俗名:苜蓿嬰樣品英文名稱:Alfalfaspr...
芥菜平均值鈣含量多少?
芥菜平均值俗稱:刈菜,大菜,芥葉菜,雞冠菜,孤腰菜,鈣有多少呢?本篇為大家整理芥菜平均值礦物質資訊:樣品名稱:芥菜平均值...
青花菜鈣含量多少?
青花菜俗稱:綠花菜,青(綠)花椰菜,青(綠)菜花,美國花(椰)菜,青花苔,花(青)菜苔,菜苔,花菜苞,鈣有多少呢?本篇為大家整理青...
食茱萸維生素B6含量多少?
食茱萸俗稱:刺楤,紅刺楤,刺江某,越椒,艾子,茱萸,刺公牡,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理食茱萸維生素B群&C資訊:樣品名...
青花菜鎂含量多少?
青花菜俗稱:綠花菜,青(綠)花椰菜,青(綠)菜花,美國花(椰)菜,青花苔,花(青)菜苔,菜苔,花菜苞,鎂有多少呢?本篇為大家整理青...
酸菜亞麻油酸(18:2)含量多少?
酸菜俗稱:鹹菜,鹼菜,醃(大/鹹)酸菜,大鹹菜,鹹菜仁,亞麻油酸(18:2)有多少呢?本篇為大家整理酸菜脂肪酸組成資訊:樣品名稱...
薄荷次亞麻油酸(18:3)含量多少?
薄荷俗稱:仁丹草,升陽藥,南薄荷,夜息花,野薄荷,新卜荷,次亞麻油酸(18:3)有多少呢?本篇為大家整理薄荷脂肪酸組成資訊:樣...
花椰菜γ-生育酚含量多少?
花椰菜俗稱:花菜,菜花,白花菜,白菜花,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理花椰菜維生素E資訊:樣品名稱:花椰菜俗名:花菜,...
仙草棕櫚酸(16:0)含量多少?
仙草俗稱:仙草凍(無糖),棕櫚酸(16:0)有多少呢?本篇為大家整理仙草脂肪酸組成資訊:樣品名稱:仙草俗名:仙草凍(無糖)樣品...
試交二號小番茄維生素C含量多少?
試交二號小番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素C有多少呢?本篇為大家...