文章分享 | 蔬菜好營養
![文章分享](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2021年5月13日—1.維他命類:B群、高單位B群、葉酸、維生素C、綜合維他命等這類型維他命,早餐後吃最好。◇B群:幫助代謝,早餐後吃最好,若有消耗體力活動,例如: ...
![文章分享](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
1.有需要再吃,務必先了解自己需求。
2.買之前一定要看標示看警語。
3.一定要看劑量是否符合所需。
4.不買來路不明保健食品。
保健食品迷思勿踩》
1.把保健食品當藥吞。
2.期望吃了一秒見效。
3.期望保健食品能100%拯救不當的飲食習慣。
4.認為健康食品都沒有效。
保健食品正確服用時間》
依據保健食品的不同適合服用的時間也不同!到底什麼時候吃最有效?有些適合空腹吃,有些適合飯後吃,有些睡前吃其實也沒有關係!
吃保健食品不要白花錢,記得挑對正確時間,吸收更有效率。但什麼叫做空腹吃及飯後吃/隨餐吃、睡前吃呢?這個一定要看清楚喔!
●空腹=飯前至少1小時以上,或飯後至少2小時以上。
●飯後吃及隨餐吃 飯後吃=吃完飯1小時以內。 隨餐吃=吃完保健食品立刻吃飯或吃第1口飯後吃保健食品。
●睡前吃 =睡前30分鐘以內,吃完趕快去睡。
定義服用時間的前提是,一整天只吃一種保健食品!如果是服用單一種保健食品但內含多種成分建議的服用的時間也會不同,記得看商品標示及詢問專家意見。
保健食品吃對時間大補帖》 一、空腹吃最好 1.雞精人蔘類:雞精、滴雞精、鱸魚精、滴魚精、人蔘飲建議早上空腹喝。
雞精類、魚精類、人蔘飲主要是針對提升免疫力、抗疲勞。有些雞精有小綠人標章,建議可以優先選擇。經驗值是不影響尿酸,實際數值問廠商檢驗數據。 提醒:人蔘飲與咖啡因、抗凝血劑、利尿劑、維生素C可能產生不良反應記得不要同時吃!
2纖維類:膳食纖維、青汁、菊苣纖維、綠藻、PHGG。
...
一張圖看懂60種保健食品正確吃法!吃對時間效果更加分 | 蔬菜好營養
維他命該空腹或飯後吃?時間對了吸收效果更好 | 蔬菜好營養
一張表告訴你保健營養品怎麼吃?吃對時間效果加倍! | 蔬菜好營養
【安妮編的變美力】營養師怎麼吃「保健食品」?教你保健食品 ... | 蔬菜好營養
維他命、保健食品怎麼吃?醫師:這些時間點服用,安定神經 | 蔬菜好營養
60款保健食品「服用時間」大解密!專家:B群睡前也可以 | 蔬菜好營養
隨餐、飯後、睡前何時吃?1圖秒懂服用時段 | 蔬菜好營養
怎麼吃才有效?4原則教你聰明補充維生素 | 蔬菜好營養
文章分享 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
隼人瓜維生素C含量多少?
隼人瓜俗稱:佛手(掌)瓜,香櫞瓜,梨瓜,萬年瓜,拳頭瓜,菜餚梨瓜,瓦瓜,維生素C有多少呢?本篇為大家整理隼人瓜維生素B群&C資訊...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
荷蘭豆菜心視網醇當量(RE)含量多少?
荷蘭豆菜心俗稱:,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整理荷蘭豆菜心維生素A資訊:樣品名稱:荷蘭豆菜心俗名:樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃番茄維生素D3含量多少?
黃番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理黃番...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
嫩莖萵苣葉酸含量多少?
嫩莖萵苣俗稱:鵝菜心,莖用萵苣,萵(鵝)仔菜心,大心萵(媚)仔菜,萵苣筍(莖),妹仔菜筍,,葉酸有多少呢?本篇為大家整理嫩莖萵苣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
牛蒡維生素C含量多少?
牛蒡俗稱:吳帽,吳某,牛菜,蒡翁菜,鼠黏,維生素C有多少呢?本篇為大家整理牛蒡維生素B群&C資訊:樣品名稱:牛蒡俗名:吳帽,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
隼人瓜葉酸含量多少?
隼人瓜俗稱:佛手(掌)瓜,香櫞瓜,梨瓜,萬年瓜,拳頭瓜,菜餚梨瓜,瓦瓜,葉酸有多少呢?本篇為大家整理隼人瓜維生素B群&C資訊:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茼蒿維生素K1含量多少?
茼蒿俗稱:茼蒿菜,春菊,打某(妻)菜,苳蒿菜,花冠菊,艾菜,蓬蒿,菊蒿菜,菊花菜,實盡菜,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理茼蒿...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
角椒維生素K2(MK-7)含量多少?
角椒俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,臘椒,維生素K2(MK-7)有多少呢?本篇為大家整理角椒維生素K資訊:樣品名稱:角椒俗名:辣椒,番...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紅葉萵苣(荷蘭種)維生素B2含量多少?
紅葉萵苣(荷蘭種)俗稱:彩葉萵苣,彩色媚仔菜,紅色萵苣菜,紅萵仔菜,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理紅葉萵苣(荷蘭種)維...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
花椰菜γ-生育酚含量多少?
花椰菜俗稱:花菜,菜花,白花菜,白菜花,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理花椰菜維生素E資訊:樣品名稱:花椰菜俗名:花菜,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃番茄維生素D總量(IU)含量多少?
黃番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水植波士頓萵苣α-胡蘿蔔素含量多少?
水植波士頓萵苣俗稱:半結球萵苣,美國萵苣菜,親青沙拉生菜,西洋生菜,西洋萵苣菜,α-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理水植波...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甘藍芽維生素D總量(IU)含量多少?
甘藍芽俗稱:高麗菜芽,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理甘藍芽維生素D資訊:樣品名稱:甘藍芽俗名:高麗菜芽樣品英...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青葙維生素B2含量多少?
青葙俗稱:野雞冠,雞冠莧,筆雞冠,草決明,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理青葙維生素B群&C資訊:樣品名稱:青葙俗名:野雞...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
隼人瓜維生素B2含量多少?
隼人瓜俗稱:佛手(掌)瓜,香櫞瓜,梨瓜,萬年瓜,拳頭瓜,菜餚梨瓜,瓦瓜,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理隼人瓜維生素B群&C資...