健康網》兒童要補鈣和維生素D嗎? 醫提醒:過量恐傷腎 | 蔬菜好營養
![健康網》兒童要補鈣和維生素D嗎? 醫提醒:過量恐傷腎](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2021年3月9日—依照國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量」的標準,1-3歲小孩每天會需要500ml的牛奶(每100ml牛奶約含100mg鈣),4-6歲會需要600ml,隨著體重及活動 ...
![健康網》兒童要補鈣和維生素D嗎? 醫提醒:過量恐傷腎](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
牛奶是很好的鈣質來源,但爸爸媽媽要注意的是,小孩牛奶有喝夠量嗎?(取自shutterstock)
〔健康頻道/綜合報導〕兒童到底需不需要另外補充鈣和維生素D?相關的資料和說法紛紜,讓很多家長對此感到困惑。兒科醫師指出,要視孩子的年紀和飲食習慣、戶外活動頻率等因素而定,也提醒家長要注意不要補充過量,反而影響健康。
台北榮民總醫院桃園分院小兒科主任顏俊宇在臉書粉專「雙寶爸的小宇宙―兒童感染科 顏俊宇醫師[1]」發文指出,每個小孩平時飲食攝取的鈣和維生素D都不同,還有小孩有沒有常戶外運動等情況也有所不同,所以很難有統一的答案。
請繼續往下閱讀...
牛奶是很好鈣質來源 重點是有沒有喝夠量兒科醫學會發表過聲明:一般健康兒童假如有喝足夠的牛奶及富含鈣的食物,是不需額外保健品補充。母奶雖然鈣含量比嬰兒配方奶低 ,但因為母乳鈣的吸收率高達60%,嬰兒配方奶則是38%,所以純母乳哺育的嬰幼兒不需另外補充鈣,但需要給寶寶補充維生素D,以充分吸收母乳鈣
顏俊宇指出,一歲以上小孩就可以喝鮮奶或牛奶了,牛奶是很好的鈣質來源,鈣吸收率也很好 (21-54%)。但爸爸媽媽要注意的是,小孩牛奶有喝夠量嗎?
依照國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量」的標準,1-3歲小孩每天會需要500ml的牛奶 (每100ml牛奶約含100mg鈣),4-6歲會需要600ml,隨著體重及活動力增加,以及骨骼發展所需,到了13-18歲青春發育期,一天居然要喝1公升以上的牛奶。
除了牛奶之外,多攝取富含鈣的食品 也很有幫助,包括豆奶、黃豆、豆腐、麥片、菠菜、小白菜、花椰菜、芥藍、芹菜、芝麻、海藻、小魚乾、蝦米等。
依照國民健康署「國人膳食營養素參考攝取量」的標準13-18歲青春發育期,一天居然要喝1公升以上的牛奶。(取自顏俊宇臉書粉專) ...
醫語怡情:疫下兒童宜補充適量維他命D | 蔬菜好營養
吃鈣片就能長高?兒科醫生:正確攝取維生素D才是關鍵 | 蔬菜好營養
健康網》兒童要補鈣和維生素D嗎? 醫提醒:過量恐傷腎 | 蔬菜好營養
兒童維生素D3補充,別再單靠曬太陽啦 | 蔬菜好營養
多補不會多健康!別再給你家寶貝吃過多維生素D啦! | 蔬菜好營養
別讓疾病勒索你!補充維生素D3遠比想像更重要 | 蔬菜好營養
【魚丸醫師的媽媽經】維生素D很重要,大人小孩都需要!攝取 ... | 蔬菜好營養
兒童要補維生素D嗎?9成國人缺D恐影響幼兒增軟骨病風險 | 蔬菜好營養
維他命D如何補充更好?江坤俊醫師解答:維生素D功效與最佳 ... | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
長辣椒(紅皮)維生素D3含量多少?
長辣椒(紅皮)俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,臘椒,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理長辣椒(紅皮)維生素D資訊:樣品名稱:長辣椒(...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蔘鬚維生素D3含量多少?
蔘鬚俗稱:,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理蔘鬚維生素D資訊:樣品名稱:蔘鬚俗名:樣品英文名稱:內容物描述:生,混合均...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
根菾菜根維生素A總量(IU)含量多少?
根菾菜根俗稱:甜菜根,火焰菜根,維生素A總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理根菾菜根維生素A資訊:樣品名稱:根菾菜根俗名:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
百合鱗片維生素D總量(IU)含量多少?
百合鱗片俗稱:百合,百合花鱗片,蒜腦藷,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理百合鱗片維生素D資訊:樣品名稱:百合鱗片...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
薤維生素D總量(ug)含量多少?
薤俗稱:蕗蕎,薤頭,火蔥,蕎蔥,大韭(韮),露京,蕎頭,叫頭,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理薤維生素D資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
花椰菜維生素D總量(IU)含量多少?
花椰菜俗稱:花菜,菜花,白花菜,白菜花,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理花椰菜維生素D資訊:樣品名稱:花椰菜俗名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
粉薑維生素D總量(IU)含量多少?
粉薑俗稱:薑仔,生薑,生姜,羌,蘘荷,茗荷,甘露子,紫薑,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理粉薑維生素D資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
粉薑維生素B12含量多少?
粉薑俗稱:薑仔,生薑,生姜,羌,蘘荷,茗荷,甘露子,紫薑,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理粉薑維生素B群&C資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青葙維生素D2含量多少?
青葙俗稱:野雞冠,雞冠莧,筆雞冠,草決明,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理青葙維生素D資訊:樣品名稱:青葙俗名:野雞冠,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
雪裡蕻維生素D總量(ug)含量多少?
雪裡蕻俗稱:雪裡(裏)紅,雪菜,多葉藺蕓苔,千筋葉菜,春不老,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理雪裡蕻維生素D資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紅葉萵苣(荷蘭種)維生素D2含量多少?
紅葉萵苣(荷蘭種)俗稱:彩葉萵苣,彩色媚仔菜,紅色萵苣菜,紅萵仔菜,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理紅葉萵苣(荷蘭種)維...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青葙維生素D3含量多少?
青葙俗稱:野雞冠,雞冠莧,筆雞冠,草決明,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理青葙維生素D資訊:樣品名稱:青葙俗名:野雞冠,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
長辣椒(紅皮)維生素D總量(ug)含量多少?
長辣椒(紅皮)俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,臘椒,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理長辣椒(紅皮)維生素D資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
厥子維生素K1含量多少?
厥子俗稱:,維生素K1有多少呢?本篇為大家整理厥子維生素K資訊:樣品名稱:厥子俗名:樣品英文名稱:Fernbud內容物描述:生...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甘藍乾維生素D2含量多少?
甘藍乾俗稱:高麗菜乾,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理甘藍乾維生素D資訊:樣品名稱:甘藍乾俗名:高麗菜乾樣品英文名稱...