擊退感冒就喝人蔘香菇雞!少了這一味營養恐都流失 | 蔬菜好營養
近日大陸冷氣團襲台,天氣冷颼颼,感冒、流感持續升溫,想要預防病毒入侵,就要增加免疫力,喝人蔘香菇雞大補免疫力,輕鬆擊退感冒!
郵政醫院營養師黃淑惠表示,香菇的多醣體、核醣核酸含量高,可活化免疫細胞、殺菌及提升免疫功能,避免病毒感染。煮人蔘香菇雞時,可別將香菇水倒掉,因為所有維生素都在香菇水中,記得一起加入鍋內。
香菇的多醣體比蘑菇高多,市面上的黑香菇與白花菇的多醣體相當,但白花菇的口感較佳。挑選白花菇時,花紋越多越新鮮,白色菇肉變成淡黃色代表不新鮮,乾香菇要越輕越好,表示水份有完全曬乾、風味更足。
中醫師郭大維強調,人蔘為「補藥之首」,常用於藥膳湯品中,除了補氣之外,還可以增加免疫力,不論是小孩、長輩吃,其實效果都很好;如果反覆性感冒就是代表缺乏正氣,正氣也就是抵抗力。
健康型男主廚陳之穎表示,一般煮香菇雞湯會放乾香菇,香氣夠但口感不優,且甜味單調。他建議,乾香菇、新鮮香菇都要放,新鮮香菇雖然香氣不足,但口感脆、會吸湯汁,當2種香菇都放,不但口感不同、甜味也較多元。
人蔘什麼時機放呢?陳之穎建議,將浮油撈乾淨後,就可以加入人蔘慢慢燉煮,而雞肉熬煮的時間根據品種而定,肉雞約12分鐘、仿土雞及土雞約25分鐘,就能煮出最美味的雞湯。
人蔘香菇雞做法
【食材】 人參、乾香菇、鮮香菇、枸杞、洋蔥、花椰菜、雞腿肉、薑。
【做法】 1.先清潔香菇,泡軟(香菇水需要留下來)枸杞一樣,清潔泡水。 ...
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