秋冬換季皮在癢?ABCDE讓您肌膚更強壯! | 蔬菜好營養
![秋冬換季皮在癢?ABCDE讓您肌膚更強壯!](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
每逢季節交替,天氣忽冷忽熱,最煎熬的就非皮膚敏感、乾癢莫屬了。...維生素B群:維生素B群主要由B1、B2、B6、B12、菸鹼素、葉酸、生物素及泛酸組成,掌管身體從頭到 ...
![秋冬換季皮在癢?ABCDE讓您肌膚更強壯!](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
每逢季節交替,天氣忽冷忽熱,最煎熬的就非皮膚敏感、乾癢莫屬了。除了頸部、關節處常因奇癢難耐而抓得紅腫破皮,臉頰、眼周嚴重脫皮,連上妝也蓋不住,著實讓人困擾不已。這時許多人都會求助西藥,雖然能快速發揮療效,可是熬過了秋天,春風吹又生,下一次換季又得經歷一遍,因此調整好體質、增強肌膚的抵抗力,才是遠離皮膚乾癢的長久之計。
你可能不知道,有五大類從日常飲食就能攝取的維生素,他們就是默默陪伴在你身邊,讓肌膚更強壯的秘密武器!
維生素A:維生素A除了是維持視力的狠角色外,它還可以維持上皮組織細胞正常機能,也就是皮膚的健康。食物來源:動物性維生素A主要為「視網醇」,人體可以直接利用,這類維生素A活性較高,魚肝油、肝臟、蛋黃都是良好來源;植物性食物則主要提供維生素A的前驅物「類胡蘿蔔」,要經過身體代謝後才可利用,例如紅蘿蔔、地瓜葉、南瓜、木瓜等都富含維生素A。
維生素B群:維生素B群主要由B1、B2、B6、B12、菸鹼素、葉酸、生物素及泛酸組成,掌管身體從頭到腳、由裡到外眾多功能運作,當缺乏時可能引起口唇乾裂、脂溢性皮膚炎、黏膜乾燥、毛髮脫落等症狀。食物來源:蛋黃、牛奶、肝臟、黃豆製品、南瓜等都是很好的B群來源。
維生素C:膠原蛋白是維持肌膚年輕、水潤的重要建材,但要生成膠原蛋白必須有維生素C輔助,同時維生素C也可促使傷口癒合,或增強對抗受傷、感染等壓力的防禦力。食物來源:新鮮的蔬果都是良好來源,台灣水果以番石榴含量最豐富,另外,柳丁、橘子、檸檬、奇異果、草莓含量也很可觀。
維生素D:維生素D會影響不同組織的細胞分化、生長,它可以刺激皮膚表皮細胞分化,並防止過度增生。研究顯示:適量補充維生素D,可以減緩異位性皮膚炎發作,也能有效降低濕疹面積和嚴重指數。來源:人體大部分維生素D是透過曬太陽自行生成的,衛福部國健署建議:每星期應在不擦防曬的情況下,曬兩次太陽,每次10-15分...
【專家專欄】吃對B群讓你更健康!常見問題大解析 | 蔬菜好營養
皮膚痕癢全因缺乏維生素B?細數維生素B群作用與食物來源 | 蔬菜好營養
吃B群後有可能會導致皮膚過敏嗎? 手背上會起紅疹(如蟾蜍 ... | 蔬菜好營養
累了就吃B群?切記4補充要點才能起作用 | 蔬菜好營養
吃B群容易過敏?常見B群的誤解!真相大解析 | 蔬菜好營養
秋冬換季皮在癢?ABCDE讓您肌膚更強壯! | 蔬菜好營養
營養保健方案 | 蔬菜好營養
新知Q&A | 蔬菜好營養
健康網》冬季皮膚乾癢難耐攝取4大營養素完美護膚 | 蔬菜好營養
挑食、貧血、皮膚癢…怎麼補充營養?讓營養師告訴你 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
塔菇菜維生素B1含量多少?
塔菇菜俗稱:烏塌菜,塌棵菜,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理塔菇菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:塔菇菜俗名:烏塌菜,塌棵...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
花椰菜乾葉酸含量多少?
花椰菜乾俗稱:,葉酸有多少呢?本篇為大家整理花椰菜乾維生素B群&C資訊:樣品名稱:花椰菜乾俗名:樣品英文名稱:Cauliflow...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
嫩莖萵苣維生素B12含量多少?
嫩莖萵苣俗稱:鵝菜心,莖用萵苣,萵(鵝)仔菜心,大心萵(媚)仔菜,萵苣筍(莖),妹仔菜筍,,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理嫩...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蕺菜葉酸含量多少?
蕺菜俗稱:魚腥草,臭腥草,臭臊草,臭瘥草,手藥,葉酸有多少呢?本篇為大家整理蕺菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:蕺菜俗名:魚...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
牛蒡維生素B12含量多少?
牛蒡俗稱:吳帽,吳某,牛菜,蒡翁菜,鼠黏,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理牛蒡維生素B群&C資訊:樣品名稱:牛蒡俗名:吳帽...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
厥子維生素B1含量多少?
厥子俗稱:,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理厥子維生素B群&C資訊:樣品名稱:厥子俗名:樣品英文名稱:Fernbud內容物描述...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
隼人瓜維生素B12含量多少?
隼人瓜俗稱:佛手(掌)瓜,香櫞瓜,梨瓜,萬年瓜,拳頭瓜,菜餚梨瓜,瓦瓜,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理隼人瓜維生素B群&C資...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
薤維生素B2含量多少?
薤俗稱:蕗蕎,薤頭,火蔥,蕎蔥,大韭(韮),露京,蕎頭,叫頭,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理薤維生素B群&C資訊:樣品名稱:薤...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
榨菜維生素B12含量多少?
榨菜俗稱:榨菜藺蕓苔,四川榨菜,疙瘩菜,稜角菜,筆架菜,香爐菜,瘤菜,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理榨菜維生素B群&C資訊...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
乾百合鱗片菸鹼素含量多少?
乾百合鱗片俗稱:乾百合,乾百合花鱗片,乾蒜腦藷,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理乾百合鱗片維生素B群&C資訊:樣品名稱:乾...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
長辣椒(紅皮)維生素D總量(IU)含量多少?
長辣椒(紅皮)俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,臘椒,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理長辣椒(紅皮)維生素D資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
小麥苗維生素B2含量多少?
小麥苗俗稱:,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理小麥苗維生素B群&C資訊:樣品名稱:小麥苗俗名:樣品英文名稱:內容物描述...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
菠菜(葉)維生素B2含量多少?
菠菜(葉)俗稱:菠菱菜,赤根菜,飛龍菜,角菜,波斯草,波斯菜,波菱菜,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理菠菜(葉)維生素B群&C資...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蕺菜菸鹼素含量多少?
蕺菜俗稱:魚腥草,臭腥草,臭臊草,臭瘥草,手藥,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理蕺菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:蕺菜俗名:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
菊花南瓜維生素B12含量多少?
菊花南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,維生素B12有多少呢?本篇為大家整理菊花...