看一場世足竟爆肥2公斤? 營養師揭凶手:16種高熱量食物「它 ... | 蔬菜好營養
![看一場世足竟爆肥2公斤? 營養師揭凶手:16種高熱量食物「它 ...](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2022年11月30日—贏了世足卻輸了身材?營養師揭看球高熱量食物排行榜·1.披薩(18吋)·2.爆米花(大桶)·3.德國豬腳(850g)·4.雞排(一份)·5.雞米花分享盒( ...
![看一場世足竟爆肥2公斤? 營養師揭凶手:16種高熱量食物「它 ...](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
潮健康/編輯部
贏了世足卻輸了身材? 營養師揭看球高熱量食物排行榜
和三五好友相揪看世足,搭配啤酒、薯條、鹹酥雞,可能已經深陷「爆卡」的危機卻不自知?高敏敏營養師於社群表示,年輕族群喜好在酒吧、美式餐廳或租屋處觀看球賽,飲食內容往往也是熱量偏高的食物,尤其民眾若將以下食物吃下肚,更可能導致熱量爆棚、默默地走向「發福之路」:
1. 披薩(18吋):4486kcal 2. 爆米花(大桶):1625kcal 3. 德國豬腳(850g):1607kcal 4. 雞排(一份):630kcal 5. 雞米花分享盒(240g):550kcal 6. 洋芋片(100g):549kcal 7. 薯條(大份):529kcal 8. 鹹酥雞(大份):525kcal 9. 炸雞排漢堡(一個):493kcal 10. 熱狗堡(一份):480kcal 11. 洋蔥圈(一份):325kcal 12. 可樂(600ml):306kcal 13. 吉拿棒(一根): 280kcal 14. 炸雞腿(一根):270kcal 15. 雞塊(6塊):270kcal 16. 啤酒(330ml):162kcal
看球吃飯也要控制熱量! 避免爆卡5件事必做高敏敏營養師表示,以上高熱量食物多以高溫油炸烹調為主,就算撇開熱量先不談,食物經過高溫油炸,會破壞其中的營養素:若是高蛋白質食物,將會流失原本的礦物質和維生素;而澱粉類食物原本熱量就不低 經過油炸後更會使熱量攀升,加上澱粉易吸油,油脂含量也會比原本來得更高。
那麼「世足美食」到底要怎麼吃,才能避免攝取過多的熱量?高敏敏營養師建議民眾,須有意識地之道5件事
1. 選擇原型食物。如經最低加工限度的黑巧克力、水果、堅果、無調味爆米花、蔬菜棒、優格、薄海苔都是健康又美味的點心選擇。
2. 注意含糖量。...
常見外食熱量表 | 蔬菜好營養
12種高熱量食物幾口讓你變胖子 | 蔬菜好營養
打破迷思!12種健康的「高熱量食物」其實可以幫你達到理想 ... | 蔬菜好營養
健康網》10款忍不住高熱量食物排行! 冠軍竟逾4千卡 | 蔬菜好營養
5種高熱量食物但減肥的你更應該吃! | 蔬菜好營養
八大祕訣增熱量 | 蔬菜好營養
看一場世足竟爆肥2公斤? 營養師揭凶手:16種高熱量食物「它 ... | 蔬菜好營養
飲食建議 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
牛番茄酪酸(4:0)含量多少?
牛番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,酪酸(4:0)有多少呢?本篇為大家整理牛...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茴香修正熱量含量多少?
茴香俗稱:蘹香,小茴香,茴香子,臭蒝荽,客人蒝荽,香絲菜,茴香八角珠,蒝荽,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理茴香一般成分資...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
花椰菜乾鱈烯酸(20:1)含量多少?
花椰菜乾俗稱:,鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理花椰菜乾脂肪酸組成資訊:樣品名稱:花椰菜乾俗名:樣品英文名稱:Ca...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
綠番茄粗脂肪含量多少?
綠番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理綠番茄...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
牛番茄己酸(6:0)含量多少?
牛番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,己酸(6:0)有多少呢?本篇為大家整理牛...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
牛番茄廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
牛番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
牛番茄棕櫚酸(16:0)含量多少?
牛番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,棕櫚酸(16:0)有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
牛番茄脂肪酸S總量含量多少?
牛番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,脂肪酸S總量有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
牛番茄廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
牛番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
牛番茄廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
牛番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
牛番茄十五酸(15:0)含量多少?
牛番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,十五酸(15:0)有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
芥菜修正熱量含量多少?
芥菜俗稱:刈菜,大菜,芥葉菜,雞冠菜,孤腰菜,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理芥菜一般成分資訊:樣品名稱:芥菜俗名:刈菜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
牛番茄肉豆蔻烯酸(14:1)含量多少?
牛番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,肉豆蔻烯酸(14:1)有多少呢?本篇為大家...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
牛番茄硬脂酸(18:0)含量多少?
牛番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,硬脂酸(18:0)有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
牛番茄十七酸(17:0)含量多少?
牛番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,十七酸(17:0)有多少呢?本篇為大家整理...