胃痛怎麼辦?營養師親授4類食物保養胃部,護胃跟著這樣做! | 蔬菜好營養
![胃痛怎麼辦?營養師親授4類食物保養胃部,護胃跟著這樣做!](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2021年10月21日—胃脹氣時應減少食用易產氣的食物,如氣泡飲料、洋蔥、地瓜及豆類等,讓不適...如黑白木耳、菇類、過貓、皇宮菜、川七、秋葵、山藥、山蘇、蓮藕、青 ...
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現代人生活壓力大,常容易緊張胃痛,有時吃到某些食物就會胃脹不舒服,出現反胃噁心反應,甚至胃食道逆流。營養師廖欣儀表示,胃痛會影響生活品質及工作表現,也讓身體變差。當消化吸收系統不佳,代謝不良、水腫、肥胖,容易疲勞的症狀也會跟著來。
看更多:便祕、腸胃不順?營養師推薦:吃納豆可補充「枯草菌」,2道料理保持腸道健康[1]
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廖欣儀指出,民眾若不妥善照顧胃部,所有的健康基底都會被打壞,她特別分享6個生活重點,保護胃部健康。
看更多:這種潰瘍很要命 江坤俊說,有這4症狀小心胃癌找上你[2]
6個生活重點護胃 1.降低刺激
避免辛辣、油膩、甜食、咖啡或茶類飲料等刺激性食物。
2.避免過度油膩
烹調方法以蒸、燙、煮為佳,避免油炸及油煎等油膩飲食。
3.定時定量
實行定時定量的飲食型態,正餐吃七分飽就好,餐與餐中若有飢餓感,可補充一些小點心。平時不要空腹太久也不要吃過飽,減少腸胃壓力,讓腸胃道舒適一點。
4.細嚼慢嚥
吃飯時要細嚼慢嚥,不要邊吃邊說話,避免吞下太多空氣造成脹氣。胃脹氣時應減少食用易產氣的食物,如氣泡飲料...
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