金菇10大食用好處和營養價值改善手腳冰冷/補腦/助減肥 | 蔬菜好營養
![金菇10大食用好處和營養價值改善手腳冰冷/補腦/助減肥](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2020年2月18日—不管是燒烤、打邊爐、家中炒菜或煮麵,金菇也是常見的食物。金針菇營養價值很高,對人體有多種好處,更有減肥、改善便秘和手腳冰冷的作用,一起看看!
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不管是燒烤、打邊爐、家中炒菜或煮麵,金菇也是常見的食物。金針菇營養價值很高,對人體有多種好處,更有減肥、改善便秘和手腳冰冷的作用,一起看看!
1. 有助減肥
100克金菇只有0.3克的脂肪,糖分只有0.2克,卡路里更只有37千卡,這近乎無熱量,因此不用擔心攝取過多熱量而致肥,當中更可補充2.7克的纖維和2.7克蛋白質,這有助使人感到飽足!有日本大學教授更指出金菇可減20%內臟脂肪,是減肥恩物。
按下圖了解金菇其餘的好處和營養價值!
保存方法
可把金菇放在袋中存放於雪櫃,若想保持新鮮,不要把根部切掉。
不適合食用菇類的人
菇類含有豐富的嘌呤,痛風患者或尿酸過高的人士要避免食用。
資料來源:USDA、livestrong[1][2]
References USDA (fdc.nal.usda.gov) livestrong (www.livestrong.com)5大金菇營養+食用禁忌 | 蔬菜好營養
【營養食物】金菇營養價值及功效 | 蔬菜好營養
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