達人減肥:枸杞泡水狂瘦34斤 | 蔬菜好營養
2022年5月26日—每杯水用的枸杞以鋪滿杯底的1倍計算。如果我攝入的熱量過多,一喝完那杯水我就會往廁所跑。很自然,我的體重又輕了 ...
幾年之前,我就是這麽個人,由于經常熬夜寫作,所以總是滿嘴零食、咖啡、牛奶不斷;加上白天工作很累,全無時間運動,因此大部分的日子,我坐在電腦前打字都是一副佝偻著背的樣子。等到體重一路從98、108、118、128直至140多斤的時候,身高1.65米的我才傻了眼。減出來的心得
真正讓我下決心減肥的是因為我的新書的出版,我開始控制自己的飲食,不吃任何肉類和奶制品,食物盡量吃蒸的煮的,少放糖、鹽等佐料,尤其是少放油。也就十天的功夫吧,就整整瘦了7斤!然而,正如我開頭所言,脂肪的形成是日積月累的,所以除了那開頭的7斤外,之後的整整1個月裏我只掉過1斤肉,無論我怎麽挑吃、少吃、不吃,家裏那台健康秤上的指針就是紋絲不動。
我後來又通過一套自創的口訣在一個月內再次減少了6斤的體重。我覺得減少飲食或者少攝取容易長胖的成分固然是個好辦法,但是增加運動消耗卡路裏也是另一種行之有效的方法。當然,那種運動並非說的是去健身房裏keepfit,因為那樣的話身上松弛的部分會自動收緊並轉化為肌肉,令減肥更難成功。要知道在健身房裏運動1個小時所消耗的卡路裏,不過相當于你吃了一顆水果糖所獲得的糖分,所以,我所說的運動減肥只是一套行之有效的小口訣,一共4句——能站著絕不坐下,能坐下絕不躺下,能走路就不乘車,能走樓梯絕不乘電梯!堅持1個月後,減掉了6斤體重!
枸杞泡開水 讓我狂瘦
這個時候,上海的天氣開始進入炎熱期,而我因為謝絕所有的冷飲,又不敢亂服減肥藥物,所以就開始用枸杞子泡白水喝。巧的是,枸杞子這東西不僅下火明目,多吃幾杯竟使得我的便秘不治而愈。于是我又養成了新的習慣,每天吃完三餐即用枸杞泡白水一杯。每杯水用的枸杞以鋪滿杯底的1倍計算。如果我攝入的熱量過多,一喝完那杯水我就會往廁所跑。很自然,我的體重又輕了。
說出來直到現在還有很多人不信,就靠著這3種主要方法加上堅持不懈,在一年後,我的體重掉到了106斤,沒吃減肥藥,也沒做什麽特別的運動,更沒有去醫院吸脂,但我就是瘦了。
“能站著絕不坐下,能坐下絕不躺下,能走路就不乘車,能走樓梯絕不乘電梯!”...
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