營養師告訴妳4個變美變輕盈的成分鳳梨都有!一定要把鳳梨吃 ... | 蔬菜好營養
![營養師告訴妳4個變美變輕盈的成分鳳梨都有!一定要把鳳梨吃 ...](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
話說回來,如果是為了瘦身而吃鳳梨,總熱量就得控制好,其實鳳梨的熱量沒有想像得高,雖然它嚐起來很甜,一般來說,大顆的鳳梨八分之一片等於一份水果的熱量、小顆的 ...
![營養師告訴妳4個變美變輕盈的成分鳳梨都有!一定要把鳳梨吃 ...](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
最近掀起一陣吃鳳梨的熱潮,就跟很多水果一樣,鳳梨擁有大量的膳食纖維,吃了可以幫助腸胃道的消化和吸收,絕對是吃太多肉類、蛋白質之後的好選擇。
諮詢/夏子雯營養師 Source/Pinterest、夏子雯-貼近你生活的營養師facebook
鳳梨吃起來!
鳳梨的營養成分首先就來了解一下鳳梨的營養成分吧!營養師夏子雯表示,鳳梨就和其他水果一樣,都有它們自己的抗氧化物質,就是所謂的植化素,像是鳳梨有”生物類黃酮”,這是一個很強大的抗氧化劑,不過除了鳳梨,很多的水果也都有類黃酮,所以基本上只要有在吃水果,抗氧化功能就會比較好。
鳳梨跟其他水果比較不一樣的地方就是,它有”鳳梨酵素”,為什麼常常有人會說吃鳳梨對於瘦身有幫助,最主要就是鳳梨酵素可以提升人體蛋白質消化功能,消化比較好,蛋白質吸收也會跟著好,其實這跟奇異果酵素、木瓜酵素等等是很類似的,都是有分解蛋白質的功能,也是吃太多肉類、蛋白質後的好選擇。
再來就是鳳梨還有”豐富的膳食纖維”,能促進腸胃道蠕動,預防便祕,此外,鳳梨也有”維生素及礦物質”,可維持人體正常的生理機能。
鳳梨可以達到瘦身效果嗎?很多人都說,吃鳳梨可以減肥,這到底是都市傳說還是真的呢?營養師夏子雯表示:其實不會因為吃某樣食物就能達到減肥的功效,不然我們只要吃特定的食物,就不會變胖啦!但值得一提的是,吃鳳梨可以幫助我們排便更順暢,因為它除了酵素之外,纖維質含量也蠻高的,所以也因為它的膳食纖維比例較高,當我們花比較久的時間在咀嚼時,經過消化之後形成的糞便量就會跟著變多,糞便量多的時候,腸道的毒素也會跟著排出來比較多,就不會累積在體內,讓身體吸收毒素,總之,鳳梨不可以說是能減肥的食物,但如果能把它當飯後水果,它就是能為身體大量補充膳食纖維,也可讓身體排出更多的毒素的好水果。
吃鳳梨對身體最好的時間點營養師夏子雯表示,鳳梨最大的特點應該是酵素這部分,所以適合在飯後食用,當然如果胃功能很強大(比方說...
Yahoo!奇摩購物中心 | 蔬菜好營養
鳳梨熱量低又助腸胃蠕動!告訴你水果熱量排行,減脂別吃這幾種 | 蔬菜好營養
女星吃鳳梨減肥10kg!醫打臉「熱量爆表」但有3好處最佳食用 ... | 蔬菜好營養
營養師告訴妳4個變美變輕盈的成分鳳梨都有!一定要把鳳梨吃 ... | 蔬菜好營養
哪些水果害你發胖?一張「水果熱量排行表」完整總結 | 蔬菜好營養
鳳梨的熱量、醣質?減肥怎樣吃才能不發胖的小祕訣跟方法 | 蔬菜好營養
哪些水果害你發胖?一張「水果熱量排行表」完整總結 | 蔬菜好營養
鳳梨這時間點吃最能幫助腸胃蠕動!營養師提醒 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
絲瓜花γ-生育酚含量多少?
絲瓜花俗稱:菜瓜花,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理絲瓜花維生素E資訊:樣品名稱:絲瓜花俗名:菜瓜花樣品英文名稱:Veg...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
油菜修正熱量含量多少?
油菜俗稱:油菜心,胡菜,寒菜,青油菜,苔菜,苔芥,蕓苔,油菜子,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理油菜一般成分資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
冷凍胡蘿蔔熱量含量多少?
冷凍胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,熱量有多少呢?本篇為大家整理冷凍胡蘿蔔一般成分資訊:樣品名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水植波士頓萵苣酥胺酸(Thr)含量多少?
水植波士頓萵苣俗稱:半結球萵苣,美國萵苣菜,親青沙拉生菜,西洋生菜,西洋萵苣菜,酥胺酸(Thr)有多少呢?本篇為大家整理水植...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
胡蘿蔔平均值熱量含量多少?
胡蘿蔔平均值俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,熱量有多少呢?本篇為大家整理胡蘿蔔平均值一般成分資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
義大利茼蒿熱量含量多少?
義大利茼蒿俗稱:,熱量有多少呢?本篇為大家整理義大利茼蒿一般成分資訊:樣品名稱:義大利茼蒿俗名:樣品英文名稱:內容物...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白鳳菜修正熱量含量多少?
白鳳菜俗稱:白蓊菜,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理白鳳菜一般成分資訊:樣品名稱:白鳳菜俗名:白蓊菜樣品英文名稱:Ed...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
油菜膳食纖維含量多少?
油菜俗稱:油菜心,胡菜,寒菜,青油菜,苔菜,苔芥,蕓苔,油菜子,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理油菜一般成分資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
龍延草癸酸(10:0)含量多少?
龍延草俗稱:,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理龍延草脂肪酸組成資訊:樣品名稱:龍延草俗名:樣品英文名稱:內容物描述...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
芹菜平均值熱量含量多少?
芹菜平均值俗稱:旱芹,藥芹,洋芹,白芹,塘蒿,和蘭鴨兒芹,熱量有多少呢?本篇為大家整理芹菜平均值一般成分資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茴香修正熱量含量多少?
茴香俗稱:蘹香,小茴香,茴香子,臭蒝荽,客人蒝荽,香絲菜,茴香八角珠,蒝荽,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理茴香一般成分資...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
西洋芹菜熱量含量多少?
西洋芹菜俗稱:美國芹菜,洋芹菜,金白芹菜,巨無霸芹菜,熱量有多少呢?本篇為大家整理西洋芹菜一般成分資訊:樣品名稱:西洋...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
油菜熱量含量多少?
油菜俗稱:油菜心,胡菜,寒菜,青油菜,苔菜,苔芥,蕓苔,油菜子,熱量有多少呢?本篇為大家整理油菜一般成分資訊:樣品名稱:油...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
廣東萵苣總碳水化合物含量多少?
廣東萵苣俗稱:皺葉萵苣,縮葉萵苣,皺萵仔菜,皺妹菜,總碳水化合物有多少呢?本篇為大家整理廣東萵苣一般成分資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
豆瓣菜肉豆蔻烯酸(14:1)含量多少?
豆瓣菜俗稱:西洋菜,水芥(田/應/蕹)菜,無心芥(菜),廣東芥菜,微子蔊菜,風花菜,水生山葵菜,麥藍菜,角菜,肉豆蔻烯酸(14:1)有多...