保健食品何時吃?可以一起吃嗎?用一張表格 | 蔬菜好營養
![保健食品何時吃?可以一起吃嗎?用一張表格](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2022年12月11日—利用保健食品來補充營養是很好的選擇,但同時補充多樣保健食品是可以的嗎?...較傳統的葡萄糖胺及軟骨素更好,每日足量攝取40mg才能發揮功效。
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現代人食物選擇多樣,比起餓肚子,更多的困擾可能是吃太多!但在這麼容易取得食物的年代,卻也容易因為高油、高鹽、高糖的選擇更多,或是因為個人飲食偏好及偏食的習慣,導致「營養不均衡」的情況還是存在。
利用保健食品來補充營養是很好的選擇,但同時補充多樣保健食品是可以的嗎?怎麼搭配才是最好的呢?想要確實吃出健康,怎麼吃很重要。這篇整理出完整的保健食品全攻略,讓你一目了然!
當然可以!不過,雖然保健食品並不會如藥物產生交互作用,但某些營養素是能夠相互幫忙,維持生物利用率,或是相互抑制,而導致吃進的營養沒有被吸收。
所以了解保健食品的特性非常重要,才能了解吃的時機、如何搭配不同保健食品。
並沒有建議一天保健食品種類的上限。主要是了解自身所需,並且挑選經過認證的合格保健食品,再來是衡量劑量是否符合需求,購買之前也要了解標示的警語。
並且保健食品終究仍是「食品」並非藥品,因此不可期待一吃見效,但保健食品也並非完全沒有效果,就如同平常吃的食物一樣,是很棒的營養來源。
飯前吃、空腹吃:苦瓜胜肽、UC2、膠原蛋白、食物酵素
為何這些保健食品適合在飯前吃?
因為這些保健食品,要嘛擁有機能性(例如苦瓜胜肽、食物酵素),飯前吃的作用比較好,要嘛要避免其中的營養成分被其他物質影響(例如 UC2、膠原蛋白),所以也得在飯前吃。
1. 苦瓜胜肽苦瓜胜肽是由苦瓜中萃取的小分子氨基酸片段,能夠協助調節新陳代謝。選擇擁有「低溫萃取」「專利定序19肽」(mcIRBP-19[1])苦瓜胜肽,才能保留活性,達到調整體質的功效!
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