再不吃胖一輩子!「馬鈴薯」4步驟化身「消脂神器」 | 蔬菜好營養
![再不吃胖一輩子!「馬鈴薯」4步驟化身「消脂神器」](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
營養學家:不建議單一食物減肥法.《電報》並且專訪營養學家FionaHunter教授,Hunter指出,雖然營養師絕對不會贊成「單一食物減重法」,但是馬鈴薯本身確實比一般人 ...
![再不吃胖一輩子!「馬鈴薯」4步驟化身「消脂神器」](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
減肥老失敗?食物上癮害的
有沒有想過為什麼對現代人來說,「減肥」這麼難?其實從飲食內容來分析,我們熟悉的高碳水化合物食物,隱然構成了一種類似「食物」上癮的現象,不但讓胰島素水平劇烈起伏,也容易在進食完後產生空虛感,進而回過頭吃更多──肥胖就是在這樣的惡性循環中誕生的。
他這樣吃馬鈴薯,一個月瘦十公斤
問題出在食物上,就應該從食物開始解決。根據英國新聞媒體《電報》報導指出,一名澳洲男子Andrew Taylor為了戒斷他的暴食症,決定只吃「馬鈴薯」過日,Taylor表示:「飲食上癮就跟酒精、毒癮一樣,你必須想辦法停止它,但是人體不能完全不進食,我想我可以選擇一種更健康的食物」,令人驚訝的是,Taylor在第一個月就瘦下了10公斤,半年後瘦下了43公斤,並且將自己瘦身過程的影片上傳至影音網站,分享他成功減重的訣竅。
營養學家:不建議單一食物減肥法
《電報》並且專訪營養學家Fiona Hunter教授,Hunter指出,雖然營養師絕對不會贊成「單一食物減重法」,但是馬鈴薯本身確實比一般人想像更為健康。它含有大量的維生素B、維生素C、礦物質、纖維質,是幫助調節血壓的良好食材(馬鈴薯的天然物質和血壓藥物的作用相似)。
除了調節血壓,冷卻後的馬鈴薯會轉成「抗性澱粉」,有助於幫助身體燃燒脂肪,並在在到達腸道時產生發酵現象。另外,根據《LiveStrong》的報導,馬鈴薯屬於澱粉類蔬菜,盡量用避免使用油炸、烘烤類的烹調方式。
這樣吃馬鈴薯,營養瘦身全到位...
馬鈴薯熱量比地瓜低,吃對減肥、解便祕!專家3種吃法推薦 | 蔬菜好營養
還馬鈴薯一個清白!吃對竟能激瘦50公斤,原來方法超簡單 | 蔬菜好營養
馬鈴薯愈吃愈胖?營養師:這樣吃減肥又護心 | 蔬菜好營養
馬鈴薯=高熱量?怎麼煮是關鍵!教你保留維生素、抗氧化劑含量 | 蔬菜好營養
馬鈴薯營養增加飽足感 | 蔬菜好營養
馬鈴薯愈吃愈胖?營養師:這樣吃減肥又護心 | 蔬菜好營養
再不吃胖一輩子!「馬鈴薯」4步驟化身「消脂神器」 | 蔬菜好營養
《馬鈴薯減肥》食譜與做法,共17 道 | 蔬菜好營養
馬鈴薯減肥正確吃法 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
薄荷熱量含量多少?
薄荷俗稱:仁丹草,升陽藥,南薄荷,夜息花,野薄荷,新卜荷,熱量有多少呢?本篇為大家整理薄荷一般成分資訊:樣品名稱:薄荷俗...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
南瓜平均值膳食纖維含量多少?
南瓜平均值俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,膳食纖維有多少呢?本篇為大家整理南...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
南瓜平均值維生素B2含量多少?
南瓜平均值俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理南...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
絲瓜花乳糖含量多少?
絲瓜花俗稱:菜瓜花,乳糖有多少呢?本篇為大家整理絲瓜花糖質分析資訊:樣品名稱:絲瓜花俗名:菜瓜花樣品英文名稱:Vegeta...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
南瓜平均值熱量含量多少?
南瓜平均值俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,熱量有多少呢?本篇為大家整理南瓜平...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
台灣南瓜維生素B2含量多少?
台灣南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,維生素B2有多少呢?本篇為大家整理台灣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
冷凍胡蘿蔔熱量含量多少?
冷凍胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,熱量有多少呢?本篇為大家整理冷凍胡蘿蔔一般成分資訊:樣品名...