魚油減肥法~魚油為什麼能減肥呢? | 蔬菜好營養
![魚油減肥法~魚油為什麼能減肥呢?](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2022年7月2日—因為人體的新陳代謝,在睡眠狀態中是最不活躍的,如果你在睡前吃一些紅酒加魚油,就可以讓你的新陳代謝在睡眠中仍然像白天一樣活躍,繼續燃燒體內的脂肪。
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細說魚油減肥的好處 提升代謝 、降低食慾 、轉換脂; 好油含豐富ω3 多元不飽和脂肪酸 天然的好油,應該要含有豐富的ω3 多元不飽和脂肪酸、還有其他有益成分。ω3 多元不飽和脂肪酸是人體必須而且非常重要的營養素,當我們人體ω3 多元不飽和脂肪酸不足時,人體中的ω6 必須脂肪酸就會失調,造成發炎、營養不良,或是身體水腫等症狀。 不過雖然我們非常需要ω 多元不飽和脂肪酸,但我們人體卻無法自己生成,必須藉由飲食攝取。ω3 多元不飽和脂肪酸,可以抑制肝臟製造過多的油脂,還能降低胰島素,改變我們的體質。 魚油在減肥部分,可以幫助我們把儲存在身體的多餘脂肪,轉化成能量,還能提高身體的代謝率,以及減少脂肪在身體的囤積。 另外,好油還會阻止體內產生新的脂肪囤積,以及提供身體的必須脂肪酸,因為當人體必須脂肪酸不足時,這時候如果能補充適量的好油,就可以幫忙提高新陳代謝,同時維持皮膚的光澤以及大腦學習跟記憶的功能。 魚油也能減肥嗎? 美國研究人員將75位過胖的成人分為四組做實驗,第一組每天服用六公克的魚油,第二組服用魚油並配合每周三天45分鐘的散步,第三組則是服用葵花子油後運動,第四組只服用葵花子油。實驗三個月後顯示,前兩組有服用魚油的人,血液中的壞膽固醇三酸甘油脂不但降低,體脂肪也明顯減少,而好膽固醇則增加。 這篇報告在五月號的美國臨床營養學期刊發表。 魚油減肥功效 當人們所吃的碳水化合物超過他所可以儲存的範圍,這些過剩的碳水化合物能量將被肝臟轉變成脂肪。這個步驟可在短期內控制血糖及阻止糖尿病的發生。然而卻會增加三酸肝油脂的濃度,進而增加肥胖心血管疾病發生率。老鼠實驗証實魚油可透過降低SREBP-1 mRNA的表現,減少肝臟製造脂肪。此外,魚油具有增加血流的效果,可以使部份堆積已久而血液流量少的脂肪得以代謝。而且魚油也有抑制食慾效果唷~ 參考資料 Flachs P, Rossmeisl M, Bryhn M, Kopecky J. Cellular and molecular effects of n-3 polyunsatur...
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