男人請當「鋅」!一次搞懂鋅錠的6大功效、推薦品牌 | 蔬菜好營養
![男人請當「鋅」!一次搞懂鋅錠的6大功效、推薦品牌](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2022年11月21日—以下是鋅的功效與好處:·為胰島素及多種酵素的成分·維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝·增進皮膚健康·有助於維持正常味覺與食慾·有助於維持生長 ...
![男人請當「鋅」!一次搞懂鋅錠的6大功效、推薦品牌](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
今天就讓Zoe營養師為大家詳細介紹鋅的6大功效,帶你們認識鋅的種類、建議攝取量、副作用與正確吃法,再也不掉以輕「鋅」啦!
鋅的功效、好處有哪些?首先搞懂鋅的6大功效 鋅(Zinc)是人體內含量第二多的微量礦物質,由於我們無法自行合成、也無法儲存,所以每天都需要從天然食物中攝取或額外補充。鋅不僅是數百多種酵素的成分,也是活化酵素的輔助因子,參與了各種生理機能反應,協助身體維持正常的新陳代謝。
因此,鋅對我們的皮膚髮絲、正常味覺維持、生長發育等面向都有影響,是人體不可或缺的重要營養素。
以下是鋅的6大功效與好處: 如何補充鋅?認識含鋅的2大類食物 你我都該攝取足夠的鋅,來幫助身體維持正常機能,但如果不知道哪些食物含有鋅,也很難了解自己是否缺乏。一般來說,富含鋅的食物主要來源為海鮮,像是牡蠣、蟹、貝類都是不錯的選擇。以下整理了富含鋅的動物性及植物性食物,可以在日常飲食中多多補充:
動物性食物:牡蠣、生蠔、淡菜、紅蟳、內臟、牛肉、豬肉、雞肉、羊肉、雞蛋、起司、乳製品 植物性食物:小麥胚芽、啤酒酵母、燕麥、南瓜籽、腰果、芝麻、松子、黃豆、鷹嘴豆、豌豆、扁豆、燕麥、菠菜、蘑菇、蘆筍 由於動物性食物的鋅含量較多、吸收率也比植物性來的高,所以優先選擇動物性來源的鋅,補鋅會更有效率。不過植物性來源的鋅一樣有助於增加身體鋅的濃度,所以還是建議大家均衡攝取、不要偏「鋅」!
(延伸閱讀:10大含鋅食物排行榜:水果、蔬菜、肉類一...
Sundown日落恩賜頂級甘胺酸鋅加強錠(100錠瓶) | 蔬菜好營養
【尚荷】 甘胺酸鋅+鉻(60粒盒 | 蔬菜好營養
別掉以輕「鋅」! 6種不可不知功效、每日攝取量與推薦懶人包 | 蔬菜好營養
別讓你成為負「鋅」漢甘胺酸鋅讓你鋅鋅相惜 | 蔬菜好營養
甘胺酸鋅 | 蔬菜好營養
甘胺酸鋅 | 蔬菜好營養
甘胺酸鋅膠囊食品的功效 | 蔬菜好營養
男人請當「鋅」!一次搞懂鋅錠的6大功效、推薦品牌 | 蔬菜好營養
維持正常生殖機能的必要元素 | 蔬菜好營養
鋅的18種功效及副作用(8點使用禁忌要小心) | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茼蒿甘胺酸(Gly)含量多少?
茼蒿俗稱:茼蒿菜,春菊,打某(妻)菜,苳蒿菜,花冠菊,艾菜,蓬蒿,菊蒿菜,菊花菜,實盡菜,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理茼...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
老薑甘胺酸(Gly)含量多少?
老薑俗稱:薑仔,生薑,生姜,羌,蘘荷,茗荷,甘露子,紫薑,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理老薑胺基酸組成資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蘿蔔葉甘胺酸(Gly)含量多少?
蘿蔔葉俗稱:葉蘿蔔,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理蘿蔔葉胺基酸組成資訊:樣品名稱:蘿蔔葉俗名:葉蘿蔔樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蒲瓜平均值組胺酸(His)含量多少?
蒲瓜平均值俗稱:扁蒲,蒲仔,瓠子(瓜/餔),匏仔(瓜),葫蘆瓜,瓢簞,天瓜,龍蛋瓜,蒲(葫/壺)蘆,組胺酸(His)有多少呢?本篇為大家...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
廣東萵苣甘胺酸(Gly)含量多少?
廣東萵苣俗稱:皺葉萵苣,縮葉萵苣,皺萵仔菜,皺妹菜,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理廣東萵苣胺基酸組成資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
香芫荽甘胺酸(Gly)含量多少?
香芫荽俗稱:,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理香芫荽胺基酸組成資訊:樣品名稱:香芫荽俗名:樣品英文名稱:內容物描...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
芫荽甘胺酸(Gly)含量多少?
芫荽俗稱:香菜,香荽,胡荽,蒝荽,芫蓑,松鬚菜,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理芫荽胺基酸組成資訊:樣品名稱:芫荽俗名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
球莖甘藍組胺酸(His)含量多少?
球莖甘藍俗稱:大頭菜,結頭菜,芥頭,菜菜鵠,菜叩,莖藍,蕪菁蕓苔,組胺酸(His)有多少呢?本篇為大家整理球莖甘藍胺基酸組成資...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
冬瓜平均值甘胺酸(Gly)含量多少?
冬瓜平均值俗稱:白瓜,東瓜,枕瓜,水芝,地芝,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理冬瓜平均值胺基酸組成資訊:樣品名稱:冬...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
冷凍胡蘿蔔甘胺酸(Gly)含量多少?
冷凍胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理冷凍胡蘿蔔胺基酸組成資訊...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
隼人瓜甘胺酸(Gly)含量多少?
隼人瓜俗稱:佛手(掌)瓜,香櫞瓜,梨瓜,萬年瓜,拳頭瓜,菜餚梨瓜,瓦瓜,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理隼人瓜胺基酸組成...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白莧菜甘胺酸(Gly)含量多少?
白莧菜俗稱:杏菜,荇菜,莕菜,茵菜,白杏菜,白荇菜,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理白莧菜胺基酸組成資訊:樣品名稱:白...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
芥藍芽甘胺酸(Gly)含量多少?
芥藍芽俗稱:菜嬰,格藍菜嬰,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理芥藍芽胺基酸組成資訊:樣品名稱:芥藍芽俗名:菜嬰,格藍...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
芋莖甘胺酸(Gly)含量多少?
芋莖俗稱:芋拐,芋橫,芋葉梗,甘胺酸(Gly)有多少呢?本篇為大家整理芋莖胺基酸組成資訊:樣品名稱:芋莖俗名:芋拐,芋橫,芋...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
桂竹筍片脯胺酸(Pro)含量多少?
桂竹筍片俗稱:,脯胺酸(Pro)有多少呢?本篇為大家整理桂竹筍片胺基酸組成資訊:樣品名稱:桂竹筍片俗名:樣品英文名稱:內...