堅果營養 | 蔬菜好營養
![堅果營養](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2022年4月12日—據營養師朱瑞君表示,杏仁的維他命E最豐富,在眾堅果中位列榜首。緊隨其後是合桃、花生。最少維他命E是碧根果,它又稱胡桃。各類堅果都有助為細胞抗 ...
![堅果營養](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
台灣營養師朱瑞君在個人平台「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」中發文指吃堅果好處甚多,因為堅果含大量營養,還含有維他命E幫肌膚抗衰老,堅果可說是抗衰老的必備聖品。不同的堅果也有不同的養生功用,杏仁的維他命E最多,想食一些堅果來美肌抗老,吃杏仁是不錯之選。
各類堅果功效 杏仁維他命E最多助美顏活膚據營養師朱瑞君表示,杏仁的維他命E最豐富,在眾堅果中位列榜首。緊隨其後是合桃、花生。最少維他命E是碧根果,它又稱胡桃。各類堅果都有助為細胞抗氧,抵禦自由基侵害,達至美容護膚之效,當中效果較優是杏仁。
按圖看各類堅果的維他命E含量及功效(由維他命E含量多至少排列)︰1杏仁:23.91毫克/100克。功效︰控制血糖、抗氧美膚、補腦益智、降膽固醇。
2合桃:20.72毫克/100克。功效︰保護腎臟、對抗衰老、益心血管。
3花生:14.6毫克/100g克。功效︰促進新陳代謝、抗衰老、易飽肚。
4開心果:10.81毫克/100克。功效︰助降血脂、抗老護膚、明目護眼、增強免疫力。
5腰果: 8.17毫克/100克。功效︰控制血糖、養顏美容、強健骨骼。
6碧根果(胡桃):2.53毫克/100克。功效︰促血循環、改善便秘、消除疲勞、預防肥胖。
消委會報告合桃最高脂花生最低熱量 堅果不致肥日吃一手早前,消委會發表報告引述英國心臟基金會建議,堅果的食用分量為一手,即約30克。進食太多的話,則容易攝入過多熱量,導致肥胖。是次測試中,逾9成半樣本含豐富蛋白質,每100克約含14.1至...
10倍維生素E,一天20顆杏仁抗老穩血糖 | 蔬菜好營養
10倍維生素E,一天20顆杏仁抗老穩血糖 | 蔬菜好營養
【自然。堅果】堅果一天到底吃多少比較適量? | 蔬菜好營養
健康網》幫肌膚抗老! 維生素E最多的堅果是「它」 | 蔬菜好營養
堅果營養 | 蔬菜好營養
杏仁油維他命e | 蔬菜好營養
維生素E抗老、強化血管!營養師大推3堅果,它的維生素E最多 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
酸菜δ-生育酚含量多少?
酸菜俗稱:鹹菜,鹼菜,醃(大/鹹)酸菜,大鹹菜,鹹菜仁,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理酸菜維生素E資訊:樣品名稱:酸菜俗名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白菜芽α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
白菜芽俗稱:娃娃菜,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理白菜芽維生素E資訊:樣品名稱:白菜芽俗名:娃娃菜樣品英...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
花椰菜乾α-生育酚含量多少?
花椰菜乾俗稱:,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理花椰菜乾維生素E資訊:樣品名稱:花椰菜乾俗名:樣品英文名稱:Cauliflow...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
櫻桃小番茄α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
櫻桃小番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
芋莖α-生育酚含量多少?
芋莖俗稱:芋拐,芋橫,芋葉梗,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理芋莖維生素E資訊:樣品名稱:芋莖俗名:芋拐,芋橫,芋葉梗樣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水蕹菜α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
水蕹菜俗稱:,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理水蕹菜維生素E資訊:樣品名稱:水蕹菜俗名:樣品英文名稱:內容...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
油菜γ-生育酚含量多少?
油菜俗稱:油菜心,胡菜,寒菜,青油菜,苔菜,苔芥,蕓苔,油菜子,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理油菜維生素E資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
食茱萸α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
食茱萸俗稱:刺楤,紅刺楤,刺江某,越椒,艾子,茱萸,刺公牡,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理食茱萸維生素E資訊:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
百合鱗片α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
百合鱗片俗稱:百合,百合花鱗片,蒜腦藷,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理百合鱗片維生素E資訊:樣品名稱:百合...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
菠菜α-生育酚含量多少?
菠菜俗稱:菠菱菜,赤根菜,飛龍菜,角菜,波斯草,波斯菜,波菱菜,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理菠菜維生素E資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
菠菜(葉)γ-生育酚含量多少?
菠菜(葉)俗稱:菠菱菜,赤根菜,飛龍菜,角菜,波斯草,波斯菜,波菱菜,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理菠菜(葉)維生素E資訊:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
苦瓜(白皮)δ-生育酚含量多少?
苦瓜(白皮)俗稱:錦荔枝,癩蒲萄,涼瓜,癩瓜,紅姑娘,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理苦瓜(白皮)維生素E資訊:樣品名稱:苦...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
菾菜δ-生育酚含量多少?
菾菜俗稱:葉用甜菜,莙薘菜,牛皮菜,豬乸菜,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理菾菜維生素E資訊:樣品名稱:菾菜俗名:葉用甜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蘿蔔葉γ-生育酚含量多少?
蘿蔔葉俗稱:葉蘿蔔,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理蘿蔔葉維生素E資訊:樣品名稱:蘿蔔葉俗名:葉蘿蔔樣品英文名稱:內...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
厥子β-生育酚含量多少?
厥子俗稱:,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理厥子維生素E資訊:樣品名稱:厥子俗名:樣品英文名稱:Fernbud內容物描述:生...