頭暈、脹氣都是氣血虛!吹風機吹這個穴道可改善 | 蔬菜好營養
![頭暈、脹氣都是氣血虛!吹風機吹這個穴道可改善](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
多吃補血的食材◎紅蘿蔔、菠菜、芥藍菜、(紅)莧菜、花椰菜、紅鳳菜、香菇、茄子、紫菜、海帶、髮菜、黑木耳、番茄、皇帝豆、小黃瓜◎烏骨雞、海參、烏魚文蛤牡蠣 ...
![頭暈、脹氣都是氣血虛!吹風機吹這個穴道可改善](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
多吃補血的食材
◎紅蘿蔔、菠菜、芥藍菜、(紅)莧菜、花椰菜、紅鳳菜、香菇、茄子、紫菜、海帶、髮菜、黑木耳、番茄、皇帝豆、小黃瓜
◎烏骨雞、海參、烏魚 文蛤 牡蠣牛肉、豬肝 從魚肉攝取動物性鐵質更容易被身體吸收
◎櫻桃、蘋果、葡萄、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓、木瓜
張醫師的小叮嚀~黑木耳是很棒的補血食物!
黑木耳營養豐富,物美價廉,含有大量的碳水化合物,還有蛋白質、脂肪、維生素、膠質、鐵、鈣、胡蘿蔔素,維生素B1和B2,尤以鐵含量最高,是菠菜的30倍、芹菜的6倍。豬肝的4.3倍,脂肪含量卻不高,是增加活力,防治貧血最佳食品(貧血不一定只能吃牛肉和豬肝喔!),及預防白髮、掉髮,膽固醇過高或肥胖的族群也可放心食用,不會造成健康的負擔。
多吃補氣的食材
◎小麥製品、糙米、胚芽米、小米、馬鈴薯、南瓜、紅棗、麥芽糖、蜂蜜、燕窩、四神湯
◎扁豆、黃豆、豆類製品(豆漿、豆腐等)
◎富含維他命B的食物:五穀雜糧類(燕麥、糙米、小麥)、豆類食品、堅果類食品、紅肉、牛奶、乳酪、深綠色葉菜類、肝臟(少量)、肉類(雞肉、魚肉)等
★減少咖啡、可可與茶類!
咖啡、可可與茶類含丹寧酸,會降低腸胃營養素的吸收,甚至引起缺鐵性貧血,確知自己有貧血情況者(尤其是缺鐵性貧血)應減少攝取量或者注意飯後不要馬上飲用,較不利於人體對鐵的吸收與利用。
★提補元氣,預防頭暈,提升活力的最佳穴位按摩「百會穴」
【按摩方式】
建議每天至少早中晚用拇指指腹按30下,早上起床可每天用吹風機吹頭頂的百會穴約5分鐘。
百會
【位置】 在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處
...
中醫養生 | 蔬菜好營養
三種人最好別吃白蘿蔔 | 蔬菜好營養
吃白蘿蔔有什麼禁忌呢? | 蔬菜好營養
頭暈、脹氣都是氣血虛!吹風機吹這個穴道可改善 | 蔬菜好營養
搜索结果 | 蔬菜好營養
蘿蔔對對碰,健康say哈囉! | 蔬菜好營養
低血糖症狀不可輕忽,醫師提醒救命三步驟 | 蔬菜好營養
【素湯水】五行青菜湯配搭盲點太單一小心頭暈經痛 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
冬瓜天門冬胺酸(Asp)含量多少?
冬瓜俗稱:白瓜,東瓜,枕瓜,水芝,地芝,天門冬胺酸(Asp)有多少呢?本篇為大家整理冬瓜胺基酸組成資訊:樣品名稱:冬瓜俗名:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青蘿蔔脂肪酸P總量含量多少?
青蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,綠蘿蔔,綠長蘿蔔,青菜頭,青大根,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理青蘿蔔脂肪酸組成資訊:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
胡蘿蔔平均值硬脂酸(18:0)含量多少?
胡蘿蔔平均值俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,硬脂酸(18:0)有多少呢?本篇為大家整理胡蘿蔔平均值脂肪酸組...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
冬瓜平均值磷含量多少?
冬瓜平均值俗稱:白瓜,東瓜,枕瓜,水芝,地芝,磷有多少呢?本篇為大家整理冬瓜平均值礦物質資訊:樣品名稱:冬瓜平均值俗名:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
胡蘿蔔平均值十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
胡蘿蔔平均值俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大家整理胡蘿蔔平均值脂...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
白蘿蔔絲胺酸(Ser)含量多少?
白蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,蘆萉,仙人骨,大菜,大根,絲胺酸(Ser)有多少呢?本篇為大家整理白蘿蔔胺基酸組成資訊:樣品名稱...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
包心芥菜甲硫胺酸(Met)含量多少?
包心芥菜俗稱:包心刈菜,捲心芥菜,甲硫胺酸(Met)有多少呢?本篇為大家整理包心芥菜胺基酸組成資訊:樣品名稱:包心芥菜俗名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
胡瓜葉酸含量多少?
胡瓜俗稱:大黃瓜,刺瓜,黃瓜,生瓜,王瓜,花瓜,黑瓜,大瓜,葉酸有多少呢?本篇為大家整理胡瓜維生素B群&C資訊:樣品名稱:胡瓜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
櫻桃蘿蔔丙胺酸(Ala)含量多少?
櫻桃蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,小根蘿蔔,二十日蘿蔔,小粒菜頭,丙胺酸(Ala)有多少呢?本篇為大家整理櫻桃蘿蔔胺基酸組成資訊...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
土植小白菜(3月取樣)油酸(18:1)含量多少?
土植小白菜(3月取樣)俗稱:白菜,青菜,散葉白菜,無心菜,菘,不結球白菜,土白菜,油酸(18:1)有多少呢?本篇為大家整理土植小白...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
包心芥菜絲胺酸(Ser)含量多少?
包心芥菜俗稱:包心刈菜,捲心芥菜,絲胺酸(Ser)有多少呢?本篇為大家整理包心芥菜胺基酸組成資訊:樣品名稱:包心芥菜俗名:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
冬瓜平均值錳含量多少?
冬瓜平均值俗稱:白瓜,東瓜,枕瓜,水芝,地芝,錳有多少呢?本篇為大家整理冬瓜平均值礦物質資訊:樣品名稱:冬瓜平均值俗名:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
冬瓜平均值其他脂肪酸含量多少?
冬瓜平均值俗稱:白瓜,東瓜,枕瓜,水芝,地芝,其他脂肪酸有多少呢?本篇為大家整理冬瓜平均值脂肪酸組成資訊:樣品名稱:冬瓜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蘿蔔乾芥子酸(22:1)含量多少?
蘿蔔乾俗稱:,芥子酸(22:1)有多少呢?本篇為大家整理蘿蔔乾脂肪酸組成資訊:樣品名稱:蘿蔔乾俗名:樣品英文名稱:Radish:d...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
胡蘿蔔平均值鱈烯酸(20:1)含量多少?
胡蘿蔔平均值俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,鱈烯酸(20:1)有多少呢?本篇為大家整理胡蘿蔔平均值脂肪酸組...