魚油功效多,但不是人人都能吃?營養師公開魚油什麼人不能吃! | 蔬菜好營養
![魚油功效多,但不是人人都能吃?營養師公開魚油什麼人不能吃!](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2023年1月3日—魚油功效與好處有哪些?·魚油與心情有關·與葉黃素相輔相成·補充EPA對我們循環暢快有幫助·補充DHA可以幫助思緒清晰、靈活思考.
![魚油功效多,但不是人人都能吃?營養師公開魚油什麼人不能吃!](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
魚油富含EPA、DHA對我們的好處多多,可以促進新陳代謝、調節生理機能,還可以調節我們因為外食攝取的過多壞油,可以說是外食族的飲食救星,但你知道嗎? 這五種人竟不能補充魚油?
誰需要吃魚油?魚油含有 Omega-3 脂肪酸,是屬於必須不飽和脂肪酸,無法自行合成,只能靠飲食攝取補充。但現代人都是外食族,很容易造成脂肪攝取不平衡,Omega-6 攝取過多,美國心臟協會建議 Omega-3 與 Omega-6 脂肪酸的攝取比例最理想是 1:1 ,然而如今大部分傾向西式化飲食,人們攝取好油與壞油的比例可能來到 1:20 ,造成 Omega脂肪酸失衡。世界衛生組織 ( WHO ) 也建議每日 300mg~500mg 的ω-3脂肪酸;美國心臟協會建議 650mg~1000mg 的ω-3脂肪酸; 台灣食品藥物管理局 ( FDA ) 建議ω-3 脂肪酸不超過 2 公克/日。
魚油功效與好處有哪些? 魚油與心情有關近年來陸續有科學研究發現心情與魚油 Omega-3 的攝取量有關,建議從魚類或魚油攝取來的 Omega-3 要達到 1 公克。另外,也有科學研究建議補充單方EPA魚油《1000EPA魚油[1]》效能佳。
與葉黃素相輔相成現代人容易睡眠不足、常使用電腦、手機產品,尤其是現在大家在家的時間大幅增加,也使得電視、電腦、手機的使用度大大提高。2015 年的一篇科學研究顯示,連續 3 個月每天補充比例 3:2 的魚油劑量 (360mg EPA + 240mg DHA) 對於長時間使用電腦、手機、平板等族群有幫助。另外,營養師對於經常用電腦、手機的族群平常要維持良好的生活型態、睡眠充足、不熬夜、均衡飲食、適度安排使用手機電腦的時間,才是健康維持的好方法。想要補充保健食品,營養師也推薦高濃度《1000頂級超臨界魚油[2]》以及含有高劑量的前花青素與花青素的《我的視角...
深海魚油功效好處多,但吃錯恐有反效果!? 掌握三大挑選重點 | 蔬菜好營養
補充深海「魚油」好處多多,但您真的補對了嗎? | 蔬菜好營養
魚油好處多但別亂吃!醫揭6大功效與3禁忌:濃度夠護心顧眼抗 ... | 蔬菜好營養
魚油的28種功效及副作用(12點使用禁忌請留意) | 蔬菜好營養
吃魚油omega | 蔬菜好營養
魚油好處多多!護心顧腦抗發炎多種功效 | 蔬菜好營養
魚油這樣才吃對!吃魚油Omega | 蔬菜好營養
魚油功效多,但不是人人都能吃?營養師公開魚油什麼人不能吃! | 蔬菜好營養
魚油好處功效多,吃錯小心造成反效果!醫師揭最佳服用時間點 | 蔬菜好營養
吃魚油有什麼好處?營養師帶你認識EPA、DHA功效 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
花椰菜維生素D總量(IU)含量多少?
花椰菜俗稱:花菜,菜花,白花菜,白菜花,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理花椰菜維生素D資訊:樣品名稱:花椰菜俗名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
薤廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
薤俗稱:蕗蕎,薤頭,火蔥,蕎蔥,大韭(韮),露京,蕎頭,叫頭,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理薤脂肪酸組成資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
香樁廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
香樁俗稱:椿,紅椿(樹),椿樹,杶,春芽(陽)樹,椿樗,櫄,虎目樹,大眼桐,栲,大紅椿樹,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大家整...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
酸菜維生素B6含量多少?
酸菜俗稱:鹹菜,鹼菜,醃(大/鹹)酸菜,大鹹菜,鹹菜仁,維生素B6有多少呢?本篇為大家整理酸菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:酸菜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
芋莖廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
芋莖俗稱:芋拐,芋橫,芋葉梗,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理芋莖脂肪酸組成資訊:樣品名稱:芋莖俗名:芋拐,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甘藍乾菸鹼素含量多少?
甘藍乾俗稱:高麗菜乾,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理甘藍乾維生素B群&C資訊:樣品名稱:甘藍乾俗名:高麗菜乾樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃胡蘿蔔維生素B1含量多少?
黃胡蘿蔔俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,維生素B1有多少呢?本篇為大家整理黃胡蘿蔔維生素B群&C資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茴香十八碳四烯酸(18:4)含量多少?
茴香俗稱:蘹香,小茴香,茴香子,臭蒝荽,客人蒝荽,香絲菜,茴香八角珠,蒝荽,十八碳四烯酸(18:4)有多少呢?本篇為大家整理茴香...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黑葉白菜(短梗)維生素D總量(ug)含量多少?
黑葉白菜(短梗)俗稱:白菜,青菜,散葉白菜,無心菜,菘,不結球白菜,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理黑葉白菜(短梗)維...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
厥子廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
厥子俗稱:,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大家整理厥子脂肪酸組成資訊:樣品名稱:厥子俗名:樣品英文名稱:Fernbud...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
橙蕃茄廿二碳六烯酸(22:6)含量多少?
橙蕃茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,廿二碳六烯酸(22:6)有多少呢?本篇為大...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
孟宗竹筍維生素D總量(IU)含量多少?
孟宗竹筍俗稱:毛竹,茅竹,茅茹竹,江南竹,貓竹,貓兒竹,楠竹,南竹,至竹,斑竹(冬筍),維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
酸菜維生素C含量多少?
酸菜俗稱:鹹菜,鹼菜,醃(大/鹹)酸菜,大鹹菜,鹹菜仁,維生素C有多少呢?本篇為大家整理酸菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:酸菜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
試交二號小番茄廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
試交二號小番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
橙蕃茄廿二碳五烯酸(22:5)含量多少?
橙蕃茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,廿二碳五烯酸(22:5)有多少呢?本篇為大...