【營養師推薦】維生素C推薦食物有哪些?攝取量、發泡錠一次看 | 蔬菜好營養
![【營養師推薦】維生素C推薦食物有哪些?攝取量、發泡錠一次看](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2022年11月22日—維他命C的來源主要為各種蔬菜水果,如草莓、荔枝、柳丁、木瓜、奇異果、釋迦、芭樂(尤其紅心芭樂含量非常高)、紅黃甜椒、青花菜、花椰菜、苦瓜、菠菜 ...
![【營養師推薦】維生素C推薦食物有哪些?攝取量、發泡錠一次看](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
維生素C(又稱維生素C,英文 Vitamin C )是屬於水溶性營養素,具有抗氧化作用,可以促進膠原蛋白形成,所以很多愛美、有養顏美容需求的女生都會補充維生素C。那麼自然界中又有哪些維生素C含量高的食物呢?以及維生素C的攝取量是多少呢?高劑量的維生素C發泡錠就一定好嗎?
維生素C食物排名檸檬不是維生素C含量最好的水果,請大家不要誤會它了。
維他命C的來源主要為各種蔬菜水果,如草莓、荔枝、柳丁、木瓜、奇異果、釋迦、芭樂(尤其紅心芭樂含量非常高)、紅黃甜椒、青花菜、花椰菜、苦瓜、菠菜以及綠色蔬菜等都是很好的補充來源。
常見富含維生素C食物
水果種類
維他命C含量( mg/100g )
蔬菜類
維他命C含量( mg/100g )
紅心芭樂
214
紅甜椒
...
意想不到!8種好食物,維生素C都比柳橙高 | 蔬菜好營養
奇異果、芭樂都輸了!維生素C含量第一名是它...100種蔬果 | 蔬菜好營養
【營養師推薦】維生素C推薦食物有哪些?攝取量、發泡錠一次看 | 蔬菜好營養
維生素C含量排行榜!這些蔬菜維生素C竟比芭樂還多 | 蔬菜好營養
維他命C功效有哪些?6大好處、推薦食物、注意事項全解答 | 蔬菜好營養
維生素C食物排行曝光!2招吃維生素C防曬、促進膠原蛋白合成 ... | 蔬菜好營養
【富含維生素C食物大公開】最多維他命C的食物有哪些? 這2種 ... | 蔬菜好營養
哪個水果維他命C含量最高?營養師的答案可能讓你嚇一跳 | 蔬菜好營養
維他命C怎麼吃最有效?哪些食物「最多C」?6個QA幫助你 ... | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
大番茄平均值(紅色系)鐵含量多少?
大番茄平均值(紅色系)俗稱:柑仔蜜,甘仔(阿)蜜,草柿,臭柿仔,西紅柿,小金瓜,番柿,六月柿,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,鐵有多少呢...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
隼人瓜維生素D總量(IU)含量多少?
隼人瓜俗稱:佛手(掌)瓜,香櫞瓜,梨瓜,萬年瓜,拳頭瓜,菜餚梨瓜,瓦瓜,維生素D總量(IU)有多少呢?本篇為大家整理隼人瓜維生素D...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
小番茄平均值(橙色系)維生素B2含量多少?
小番茄平均值(橙色系)俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素B2有多少呢?本篇...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃金菾菜廿碳五烯酸(20:5)含量多少?
黃金菾菜俗稱:黃金火焰菜,君達菜,甜菜,廿碳五烯酸(20:5)有多少呢?本篇為大家整理黃金菾菜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:黃金...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃金菾菜α-胡蘿蔔素含量多少?
黃金菾菜俗稱:黃金火焰菜,君達菜,甜菜,α-胡蘿蔔素有多少呢?本篇為大家整理黃金菾菜維生素A資訊:樣品名稱:黃金菾菜俗名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃金菾菜菸鹼素含量多少?
黃金菾菜俗稱:黃金火焰菜,君達菜,甜菜,菸鹼素有多少呢?本篇為大家整理黃金菾菜維生素B群&C資訊:樣品名稱:黃金菾菜俗名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
菾菜維生素E總量含量多少?
菾菜俗稱:葉用甜菜,莙薘菜,牛皮菜,豬乸菜,維生素E總量有多少呢?本篇為大家整理菾菜維生素E資訊:樣品名稱:菾菜俗名:葉...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
菾菜α-生育酚含量多少?
菾菜俗稱:葉用甜菜,莙薘菜,牛皮菜,豬乸菜,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理菾菜維生素E資訊:樣品名稱:菾菜俗名:葉用甜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黑葉白菜(短梗)維生素D總量(ug)含量多少?
黑葉白菜(短梗)俗稱:白菜,青菜,散葉白菜,無心菜,菘,不結球白菜,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家整理黑葉白菜(短梗)維...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
菾菜鈉含量多少?
菾菜俗稱:葉用甜菜,莙薘菜,牛皮菜,豬乸菜,鈉有多少呢?本篇為大家整理菾菜礦物質資訊:樣品名稱:菾菜俗名:葉用甜菜,莙薘...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃金菾菜酪胺酸(Tyr)含量多少?
黃金菾菜俗稱:黃金火焰菜,君達菜,甜菜,酪胺酸(Tyr)有多少呢?本篇為大家整理黃金菾菜胺基酸組成資訊:樣品名稱:黃金菾菜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紅辣椒平均值維生素C含量多少?
紅辣椒平均值俗稱:辣椒,番椒,番仔薑,牛角辣椒,羊角辣椒,長辣(番)椒,紅辣椒,臘椒,維生素C有多少呢?本篇為大家整理紅辣椒平...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃金菾菜脂肪酸P總量含量多少?
黃金菾菜俗稱:黃金火焰菜,君達菜,甜菜,脂肪酸P總量有多少呢?本篇為大家整理黃金菾菜脂肪酸組成資訊:樣品名稱:黃金菾菜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
金女小番茄維生素C含量多少?
金女小番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素C有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃金菾菜鎂含量多少?
黃金菾菜俗稱:黃金火焰菜,君達菜,甜菜,鎂有多少呢?本篇為大家整理黃金菾菜礦物質資訊:樣品名稱:黃金菾菜俗名:黃金火焰...