B群推薦怎麼挑?神經修復B群、維他命B群等11款B群品牌推薦! | 蔬菜好營養
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不論是上班族還是考生,當精神不濟時,我們總想到要吃B群幫助提振精神,但補充前你了解維生素B群是什麽嗎?
維生素B(B Vitamins)也稱作維他命B,為B群維生素的總稱,是在人體中維持細胞生化作用重要的輔助酵素(即為輔酶),能製造能量、維持正常能量代謝、調節神經與內分泌系統等。
B群主要有8大種類,包括B1(硫胺素)、B2(核黃素)、B3(菸鹼酸)、B5(泛酸)、B6、B7(生物素)、B9(葉酸)及 B12,各自有不同的功效。因此補充綜合型B群產品時,相當於能發揮多種作用。
那通常哪些族群會需要補充B群?一般來說,容易挑食、睡眠不足、工作壓力大、經常熬夜、作息不規律、體虛女性、愛喝酒應酬、素食者、銀髮族等族群,因為營養失衡造成惡性循環,適合每日適量補充B群,幫助營養補給、維持能量正常代謝。
想了解更多B群介紹資訊,歡迎參考:維生素B功效有哪些?維他命B群6大好處這樣吃最有效![1]
許多人會問,吃B群的好處有哪些?實際上,根據美國國家醫學圖書館相關研究、ScienceDirect科學與醫學資料庫文獻發現,B群作用包括可以幫助入睡[1]、提振精神[2]、促進新陳代謝、維持食慾[3]、調節生理機能[4]等。
當人體缺乏維生素B時,體內將無法有效分解營養素並產生能量,就容易出現疲勞或焦慮等缺乏B群症狀,需要適量補充B群來幫助改善。
常常覺得睡不好、上班沒精神嗎?快來試試B群吧!
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