5種讓你越變越胖的蔬菜,第三種很多人吃! | 蔬菜好營養
![5種讓你越變越胖的蔬菜,第三種很多人吃!](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2018年7月25日—蓮藕的碳水化合物含量相較於其他蔬菜而言比較高,每100克蓮藕的熱量約73大卡,如果想減肥建議作為主食食用更佳哦。5、毛豆.5種讓你越變越胖的蔬菜, ...
![5種讓你越變越胖的蔬菜,第三種很多人吃!](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
多吃素食、等富含的食物,的確是對減肥有所幫助。但是有的蔬菜富含澱粉和蛋白質,在中相當於主食的作用,吃得越多越胖哦
1、菱角
每100克菱角的熱量約101大卡,含碳水化合物21.4克,減肥期間把它當零食,可是沒有減少能量攝入啊~
2、芋頭
芋頭的澱粉含量並不低,進食多了也容易發胖哦!
3、山藥
山藥的美容功效大家都知道,由於脂肪含量低,所以很多人也把山藥當做減肥的主要食物之一。山藥的熱量雖不高,但它碳水化合物含量豐富,相較綠葉菜而言更是高出很多,所以如果你的餐單裡已經有了山藥,那記得要少吃些米飯哦。
4、蓮藕
蓮藕的碳水化合物含量相較於其他蔬菜而言比較高,每100克蓮藕的熱量約73大卡,如果想減肥建議作為主食食用更佳哦。
5、毛豆
毛豆的熱量比豌豆和蠶豆更高,每100克約有131大卡的熱量。但它的蛋白質和含量都非常豐富,建議可以作為主食的選擇,適量吃一些。
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