不只讓血管更年輕,吃奇異果還有這6大超棒好處! | 蔬菜好營養
![不只讓血管更年輕,吃奇異果還有這6大超棒好處!](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2018年11月23日—奇異果含蛋白質抗原,可能導致過敏的發生,引起嘴唇口腔發麻、刺痛感等,甚至腹瀉、皮膚紅疹等症狀不可不慎。要點4:.建議5歲以下小孩或有過敏體質者, ...
![不只讓血管更年輕,吃奇異果還有這6大超棒好處!](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
80%的心血管疾病,可以通過調整飲食和生活方式來預防。提及飲食,就少不得要多吃水果。而酸酸甜甜的奇異果(又名獼猴桃),就是大名鼎鼎的護心水果。奇異果富含維生素C、E、多酚和膳食纖維,使它能起到預防心血管疾病的作用。
研究:每天2顆奇異果 預防心血管疾病日本生活情報節目《サタデープラス》2016年曾採訪紐西蘭種植奇異果的5位農民,發現由於常吃奇異果,這些農民的平均血管年齡減少21歲。
一項發表於《血小板期刊》(Platelets)的研究顯示,每天吃2~3顆奇異果,連續食用28天,顯著改善血小板的凝集情況,三酸甘油脂降低了15%。使血管暢通,預防血栓[1]、動脈硬化及冠心病。
而台北醫學大學營養系也做了一項研究,請20~65歲、體脂肪偏高的人每天食用2顆奇異果,持續8週。研究人員發現,參與者三酸甘油脂降低10%,壞膽固醇降低6%,而維生素C、E、鈣、鎂等營養素則明顯增加。
單就維生素C的含量來說,美國農業部(USDA)數據顯示,等量奇異果所含維生素C是檸檬的3倍、柑橘的3.5倍,更是蘋果的12倍左右。食用一顆100克的奇異果,可獲得93毫克的維生素C,幾乎滿足一日所需。
除此之外,奇異果還有其它豐富的營養成分。主要包括:● 膳食纖維 ● 維生素A、B群、C、D、E、K ● 礦物質鈣、鉀、鎂、鐵、鋅等 ● 奇異果蛋白酶(酵素) ● 葉酸、類胡蘿蔔素、葉綠素、植物化學物質等綜合營養素
吃奇異果的6大健康好處
1. 預防癌症
根據台灣癌症基金會指出,奇異果中豐富的維生素C,不僅能提高身體的免疫力,還能阻斷致癌因子「亞硝酸胺」的形成,有助於預防胃癌[2]、食道癌以及大腸癌上門。
2. 改善腸道健康
腸道是人體...
奇異果營養高有5大功效,早餐空腹吃奇異果?7大禁忌 | 蔬菜好營養
奇異果5大功效防癌、抗老!但注意這4種情況不宜吃 | 蔬菜好營養
奇異果營養密度驚人但這些禁忌要注意| 健康| 養生 | 蔬菜好營養
吃奇異果的好處與壞處 | 蔬菜好營養
綠金奇異果大比拼!9大好處、禁忌、挑選保存秘訣一覽 | 蔬菜好營養
奇異果也有壞處! | 蔬菜好營養
奇異果水果之王的營養成份 | 蔬菜好營養
不只讓血管更年輕,吃奇異果還有這6大超棒好處! | 蔬菜好營養
奇異果「綠色、黃色」吃錯營養價值差很大!「防癌、降血壓 ... | 蔬菜好營養
奇異果營養密度高但這4種禁忌要注意寬版 | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
雪裡蕻癸酸(10:0)含量多少?
雪裡蕻俗稱:雪裡(裏)紅,雪菜,多葉藺蕓苔,千筋葉菜,春不老,癸酸(10:0)有多少呢?本篇為大家整理雪裡蕻脂肪酸組成資訊:樣品...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
大番茄平均值(紅色系)鐵含量多少?
大番茄平均值(紅色系)俗稱:柑仔蜜,甘仔(阿)蜜,草柿,臭柿仔,西紅柿,小金瓜,番柿,六月柿,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,鐵有多少呢...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
大番茄平均值(紅色系)鈣含量多少?
大番茄平均值(紅色系)俗稱:柑仔蜜,甘仔(阿)蜜,草柿,臭柿仔,西紅柿,小金瓜,番柿,六月柿,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,鈣有多少呢...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
小番茄平均值(橙色系)維生素B12含量多少?
小番茄平均值(橙色系)俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素B12有多少呢?本...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
大番茄平均值(紅色系)鈉含量多少?
大番茄平均值(紅色系)俗稱:柑仔蜜,甘仔(阿)蜜,草柿,臭柿仔,西紅柿,小金瓜,番柿,六月柿,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,鈉有多少呢...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
櫻桃小番茄維生素D2含量多少?
櫻桃小番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
大番茄平均值(紅色系)鎂含量多少?
大番茄平均值(紅色系)俗稱:柑仔蜜,甘仔(阿)蜜,草柿,臭柿仔,西紅柿,小金瓜,番柿,六月柿,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,鎂有多少呢...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
胡蘿蔔平均值酒精含量含量多少?
胡蘿蔔平均值俗稱:紅蘿蔔,紅菜頭,黃蘿蔔,丁香蘿蔔,人參,金筍,酒精含量有多少呢?本篇為大家整理胡蘿蔔平均值其他資訊:樣...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
紅番茄維生素D總量(ug)含量多少?
紅番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素D總量(ug)有多少呢?本篇為大家...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
大番茄平均值(紅色系)鉀含量多少?
大番茄平均值(紅色系)俗稱:柑仔蜜,甘仔(阿)蜜,草柿,臭柿仔,西紅柿,小金瓜,番柿,六月柿,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,鉀有多少呢...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
小番茄平均值(橙色系)葉酸含量多少?
小番茄平均值(橙色系)俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,葉酸有多少呢?本篇為大...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
牛番茄視網醇當量(RE)含量多少?
牛番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,視網醇當量(RE)有多少呢?本篇為大家整...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
櫻桃小番茄維生素D3含量多少?
櫻桃小番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素D3有多少呢?本篇為大家整理...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
大番茄平均值(紅色系)錳含量多少?
大番茄平均值(紅色系)俗稱:柑仔蜜,甘仔(阿)蜜,草柿,臭柿仔,西紅柿,小金瓜,番柿,六月柿,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,錳有多少呢...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
牛番茄維生素C含量多少?
牛番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,維生素C有多少呢?本篇為大家整理牛番...