皮膚不好怎麼辦?毛孔粗大、粉刺冒不停,教你健康膚質養成術! | 蔬菜好營養
2021年5月31日—維生素A是維持眼睛、內分泌系統、皮膚健康的重要關鍵,有助於平衡肌膚油脂分泌,改善角質代謝、鎖水保濕。若人體缺乏維生素A,肌膚也會變得乾澀、粗糙。
天氣一變化,或是熬夜過後,發現肌膚粗糙、容易出油,不斷冒粉刺痘痘,即使保養急救仍無法改善…究竟皮膚不好怎麼辦呢?一起來看看5大有害肌膚的NG行為,以及調理皮膚健康的關鍵營養素,幫助你緩解肌膚問題,告別失控膚況!
皮膚不好原因是什麼?先避免3大NG行為
長粉刺痘痘、皮膚不好怎麼辦呢?首先你必須找出皮膚不好原因,以下我們整理5個危害肌膚健康的NG行為:
1.熬夜、作息不良熬夜、睡眠不足,身體無法獲得充足的休息,同時肌膚也會處在壓力下,使皮脂分泌失調、角質代謝異常,導致肌膚過油、過乾甚至長粉刺等問題。
2.錯誤的保養方式如果你經常沒卸妝就睡覺,或是清潔做得不夠確實,油污長時間堆積在臉上,會阻塞毛孔、造成粉刺痘痘問題;相反地,過度清潔、去角質,也會破壞肌膚表層屏障,使肌膚變得敏感粗糙。
肌膚出問題時,建議做好臉部清潔,並選擇溫和保濕的保養品,不僅能滋潤肌膚,同時也緩解敏感不適的狀況。
3.營養攝取不均經常吃甜食、辛辣、油炸等刺激性飲食,容易使肌膚大量出油、長出粉刺痘痘,不再細緻光滑。想要擁有好膚質,就必須攝取均衡的飲食,才有助於身體正常運作,由內而外改善膚況。
皮膚不好吃什麼?學會改善膚質飲食方針
當皮膚變得粗糙、敏感不適,建議你從調整作息及日常飲食下手,為肌膚打好健康基礎!以下分享改善膚質的關鍵營養素,讓你吃出健康好膚質。
改善膚質飲食1:維生素A維生素A是維持皮膚健康的重要關鍵,有助於平衡肌膚油脂分泌,改善角質代謝、鎖水保濕。若人體缺乏維生素A,肌膚也會變得乾澀、粗糙。
維生素A食物來源:魚類、動物肝臟、蕃茄、胡蘿蔔、南瓜、木瓜、地瓜葉等深綠色蔬菜。
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