皮膚不好怎麼改善?6大皮膚不好的原因,讓你皮膚越來越差! | 蔬菜好營養
![皮膚不好怎麼改善?6大皮膚不好的原因,讓你皮膚越來越差!](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
皮膚不好怎麼改善呢?改善膚質從飲食著手:·補充omega3omega6降低身體發炎反應·補充維他命讓皮膚變漂亮·透過食物補充微量元素鋅、銅、鐵、錳等礦物質.
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補充維他命 讓皮膚變漂亮
可以大量補充的水溶性維他命:維他命B和維他命 C,可以幫助修復肌膚和抗老,預防肌膚乾燥。維他命C的美白功效眾所皆知,搭配有效的防曬,可以幫助肌膚更有效抵抗紫外線喔!
推薦食物:草莓、蘋果、柑橘、全穀類食物、深綠色蔬菜
依照指示補充脂溶性維他命:維他命A、維他命D可以提升代謝、降低發炎,幫助皮膚平衡油脂分泌、提升保水度 。
推薦食物:胡蘿蔔、番茄、桃子
研究也顯示,給有異位性皮膚炎的孩子補充維他命D,有效改善了異位性皮膚炎的症狀。(註2)
推薦食物:黑木耳、秋刀魚、菇類、豬肝
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