健康網》果糖攝取太多造成脂肪肝? 研究指出僅14%的果糖 ... | 蔬菜好營養
![健康網》果糖攝取太多造成脂肪肝? 研究指出僅14%的果糖 ...](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2021年12月3日—常見的水果果糖含量;葡萄:7.1克。;蘋果:6.3克。;香蕉:2.4克。;○芭樂:4.7克。;橘子:1.9克。
![健康網》果糖攝取太多造成脂肪肝? 研究指出僅14%的果糖 ...](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
醫師表示,雖然研究指出果糖不容易造成脂肪肝,但吃多水果還是容易讓熱量爆表;圖為情境照。(圖取自pakutaso)
〔健康頻道/綜合報導〕還給果糖遲來的公道!三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書「減重醫師 蕭捷健[1]」表示,普林斯頓大學研究指出,人體代謝果糖的器官主要是小腸,肝臟只佔14%,不要害怕適量吃水果!
吃多少水果不會造成脂肪肝?蕭捷健舉例,如果你是一個60公斤的人,一天不攝取超過30克的果糖,就不用擔心脂肪肝的問題,這大概相當於一顆300克的大蘋果。
請繼續往下閱讀...
蕭捷健分享普林斯頓大學教授Rabinowitz的研究「果糖去哪裡?」,使用了被同位素標記的果糖,結果是,床前明月光,「小腸在發光」,1-磷酸果糖累積最多的地方,不是肝臟,是小腸啊!
蕭捷健說明,果糖的宿命是這樣的:42%在小腸被轉化為葡萄糖;30%被轉化為有機酸;14%的果糖進入肝臟。一天到底可以吃多少水果,少量的果糖幾乎都在小腸代謝,極限是0.5克/公斤。
蕭捷健提醒,水果並不是只有果糖,熱量還來自本身所含的葡萄糖,蔗糖和其他碳水化合物。像香蕉雖然果糖含量低,但是碳水含量高,多吃雖然比較不會導致脂肪肝,熱量卻會爆表。
常見的水果果糖含量(以下為每百克的果糖含量)
●葡萄:7.1克。 ●蘋果:6.3克。 ●香蕉:2.4克。 ●芭樂:4.7克。 ●橘子:1.9克。 ●奇異果:4.0克。 ●藍莓:2.6克。 ●芒果:2.9克。
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。 ☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法...
吃水果擔心糖分太高?營養師公開「夏季8種水果」果糖含量 ... | 蔬菜好營養
健康網》果糖攝取太多造成脂肪肝? 研究指出僅14%的果糖 ... | 蔬菜好營養
不用天天嗑芭樂!營養師揭「6種水果」糖份超低:哈密瓜也入列 | 蔬菜好營養
提子高糖易致肥10大水果果糖排行榜 | 蔬菜好營養
擔心血糖?營養師公開「夏季8水果」 果糖含量最低竟是它 | 蔬菜好營養
水果愈甜熱量愈高? 營養師公開「夏季15種水果醣含量」 | 蔬菜好營養
【果糖最高10大水果】唔知飽小心脂肪肝果糖最多竟是蘋果? | 蔬菜好營養
哪些水果果糖含量很高? | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黑豆芽乳糖含量多少?
黑豆芽俗稱:,乳糖有多少呢?本篇為大家整理黑豆芽糖質分析資訊:樣品名稱:黑豆芽俗名:樣品英文名稱:Blackbeansprout:or...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃金菾菜半乳糖含量多少?
黃金菾菜俗稱:黃金火焰菜,君達菜,甜菜,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理黃金菾菜糖質分析資訊:樣品名稱:黃金菾菜俗名:黃...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黑豆芽蔗糖含量多少?
黑豆芽俗稱:,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理黑豆芽糖質分析資訊:樣品名稱:黑豆芽俗名:樣品英文名稱:Blackbeansprout:or...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甘藍平均值果糖含量多少?
甘藍平均值俗稱:高麗菜,包菜,洋白菜,玻璃菜,玉菜,捲心菜,球葉甘藍,結球甘藍,蕃芥藍,果糖有多少呢?本篇為大家整理甘藍平均...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
綠豆芽半乳糖含量多少?
綠豆芽俗稱:豆芽菜,豆菜,綠豆菜,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理綠豆芽糖質分析資訊:樣品名稱:綠豆芽俗名:豆芽菜,豆菜,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甘藍芽半乳糖含量多少?
甘藍芽俗稱:高麗菜芽,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理甘藍芽糖質分析資訊:樣品名稱:甘藍芽俗名:高麗菜芽樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃番茄粗脂肪含量多少?
黃番茄俗稱:柑(甘)仔蜜,草(番,西紅,六月)柿,臭柿仔,小金瓜,洋柿(茄)子,紅茄,毛臘果,粗脂肪有多少呢?本篇為大家整理黃番茄...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
牛蒡半乳糖含量多少?
牛蒡俗稱:吳帽,吳某,牛菜,蒡翁菜,鼠黏,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理牛蒡糖質分析資訊:樣品名稱:牛蒡俗名:吳帽,吳某,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
粉薑修正熱量含量多少?
粉薑俗稱:薑仔,生薑,生姜,羌,蘘荷,茗荷,甘露子,紫薑,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理粉薑一般成分資訊:樣品名稱:粉薑...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
山芹菜修正熱量含量多少?
山芹菜俗稱:鴨兒芹,三葉芹,香山芹,蜀芹,細本山芹菜,楚芹,莖芹,山芹,山輕芹,修正熱量有多少呢?本篇為大家整理山芹菜一般成...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
塔菇菜果糖含量多少?
塔菇菜俗稱:烏塌菜,塌棵菜,果糖有多少呢?本篇為大家整理塔菇菜糖質分析資訊:樣品名稱:塔菇菜俗名:烏塌菜,塌棵菜樣品英...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
絲瓜果糖含量多少?
絲瓜俗稱:菜瓜,布瓜,蠻瓜,天絲瓜,水瓜,天羅,天絡,仙人拐,魚鰦,果糖有多少呢?本篇為大家整理絲瓜糖質分析資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
龍延草果糖含量多少?
龍延草俗稱:,果糖有多少呢?本篇為大家整理龍延草糖質分析資訊:樣品名稱:龍延草俗名:樣品英文名稱:內容物描述:生鮮,...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茼蒿糖質總量含量多少?
茼蒿俗稱:茼蒿菜,春菊,打某(妻)菜,苳蒿菜,花冠菊,艾菜,蓬蒿,菊蒿菜,菊花菜,實盡菜,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理茼蒿...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
蕎麥芽半乳糖含量多少?
蕎麥芽俗稱:烏麥芽,花蕎芽,荍麥芽,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理蕎麥芽糖質分析資訊:樣品名稱:蕎麥芽俗名:烏麥芽,花...