不用天天嗑芭樂!營養師揭「6種水果」糖份超低:哈密瓜也入列 | 蔬菜好營養
![不用天天嗑芭樂!營養師揭「6種水果」糖份超低:哈密瓜也入列](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2021年3月31日—不過,不同的水果含有的果糖也不一樣,營養師就分享6大高糖分的水果,包括常見的香蕉及荔枝,連蘋果也上榜;另外還有糖分低的6種水果,滿足口腹之慾的 ...
![不用天天嗑芭樂!營養師揭「6種水果」糖份超低:哈密瓜也入列](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
▲營養師推薦6大高糖及低糖水果。(圖/pixabay)
記者張乃文/綜合報導
減肥時,對於食材的選擇更為嚴謹,太油的、太甜的或熱量太高的,通通被列入拒絕往來戶,且專家們也建議,最好吃原形食物,並多補充蔬果類。不過,不同的水果含有的果糖也不一樣,營養師就分享6大高糖分的水果,包括常見的香蕉及荔枝,連蘋果也上榜;另外還有糖分低的6種水果,滿足口腹之慾的同時還能兼顧健康及營養。
擔心有三高的長輩吃了太甜的水果會病情惡化,或是自己在控制飲食,過甜的盡量不碰嗎?營養師珊珊就整理了6大超甜水果,小心吃進太多糖分,同時提醒,雖然有些水果富含纖維,但要嚴控體重的話一定要注意用量。
[廣告]請繼續往下閱讀...
營養師整理6種高糖水果(以100公克水果中所含的果糖含量計算,下同):
1.香蕉:100g約8.8克糖
2.巨峰葡萄:100g約8.1克糖
3.玉荷包:100g約7.2克糖
4.蘋果:100g約6.6克糖
5.西洋梨:100g約6.4克糖
6.土芒果:100g約5.4克糖
▲吃起來可口香甜的哈密瓜屬低糖水果。(圖/取自Pixabay)
珊珊指出,除了上述6種水果要小心份量,也提供大家6種低糖水果,不會只有番茄或芭樂2種選擇:
1.椪柑:100g約1.5克糖
2.葡萄柚:100g約1.6克糖
3.紅心芭樂:100g約1.9克糖
4.桑葚:100g約2.0克糖
5.哈密瓜:100g約2.2克糖
6.紅肉李:100g約2.3克糖 ...
吃水果擔心糖分太高?營養師公開「夏季8種水果」果糖含量 ... | 蔬菜好營養
健康網》果糖攝取太多造成脂肪肝? 研究指出僅14%的果糖 ... | 蔬菜好營養
不用天天嗑芭樂!營養師揭「6種水果」糖份超低:哈密瓜也入列 | 蔬菜好營養
提子高糖易致肥10大水果果糖排行榜 | 蔬菜好營養
擔心血糖?營養師公開「夏季8水果」 果糖含量最低竟是它 | 蔬菜好營養
水果愈甜熱量愈高? 營養師公開「夏季15種水果醣含量」 | 蔬菜好營養
【果糖最高10大水果】唔知飽小心脂肪肝果糖最多竟是蘋果? | 蔬菜好營養
哪些水果果糖含量很高? | 蔬菜好營養
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黃金菾菜半乳糖含量多少?
黃金菾菜俗稱:黃金火焰菜,君達菜,甜菜,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理黃金菾菜糖質分析資訊:樣品名稱:黃金菾菜俗名:黃...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甘藍平均值果糖含量多少?
甘藍平均值俗稱:高麗菜,包菜,洋白菜,玻璃菜,玉菜,捲心菜,球葉甘藍,結球甘藍,蕃芥藍,果糖有多少呢?本篇為大家整理甘藍平均...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
豌豆芽半乳糖含量多少?
豌豆芽俗稱:豌豆嬰,荷蘭豆芽(嬰),半乳糖有多少呢?本篇為大家整理豌豆芽糖質分析資訊:樣品名稱:豌豆芽俗名:豌豆嬰,荷蘭...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黑豆芽果糖含量多少?
黑豆芽俗稱:,果糖有多少呢?本篇為大家整理黑豆芽糖質分析資訊:樣品名稱:黑豆芽俗名:樣品英文名稱:Blackbeansprout:or...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水菜(日本種)果糖含量多少?
水菜(日本種)俗稱:,果糖有多少呢?本篇為大家整理水菜(日本種)糖質分析資訊:樣品名稱:水菜(日本種)俗名:樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黑豆芽乳糖含量多少?
黑豆芽俗稱:,乳糖有多少呢?本篇為大家整理黑豆芽糖質分析資訊:樣品名稱:黑豆芽俗名:樣品英文名稱:Blackbeansprout:or...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
黑豆芽葡萄糖含量多少?
黑豆芽俗稱:,葡萄糖有多少呢?本篇為大家整理黑豆芽糖質分析資訊:樣品名稱:黑豆芽俗名:樣品英文名稱:Blackbeansprout:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
西洋芹菜δ-生育酚含量多少?
西洋芹菜俗稱:美國芹菜,洋芹菜,金白芹菜,巨無霸芹菜,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理西洋芹菜維生素E資訊:樣品名稱:西...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
水菜(日本種)蔗糖含量多少?
水菜(日本種)俗稱:,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理水菜(日本種)糖質分析資訊:樣品名稱:水菜(日本種)俗名:樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
絲瓜果糖含量多少?
絲瓜俗稱:菜瓜,布瓜,蠻瓜,天絲瓜,水瓜,天羅,天絡,仙人拐,魚鰦,果糖有多少呢?本篇為大家整理絲瓜糖質分析資訊:樣品名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
甘藍芽半乳糖含量多少?
甘藍芽俗稱:高麗菜芽,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理甘藍芽糖質分析資訊:樣品名稱:甘藍芽俗名:高麗菜芽樣品英文名稱:...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
青花菜芽蔗糖含量多少?
青花菜芽俗稱:青花菜苗,蔗糖有多少呢?本篇為大家整理青花菜芽糖質分析資訊:樣品名稱:青花菜芽俗名:青花菜苗樣品英文名...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
花椰菜半乳糖含量多少?
花椰菜俗稱:花菜,菜花,白花菜,白菜花,半乳糖有多少呢?本篇為大家整理花椰菜糖質分析資訊:樣品名稱:花椰菜俗名:花菜,菜...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
日本茼蒿糖質總量含量多少?
日本茼蒿俗稱:春菊,山茼蒿,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理日本茼蒿糖質分析資訊:樣品名稱:日本茼蒿俗名:春菊,山茼蒿...
![](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茼蒿糖質總量含量多少?
茼蒿俗稱:茼蒿菜,春菊,打某(妻)菜,苳蒿菜,花冠菊,艾菜,蓬蒿,菊蒿菜,菊花菜,實盡菜,糖質總量有多少呢?本篇為大家整理茼蒿...