比水煮餐瘦更快!小紅書爆紅「15天減脂餐菜單」網友實測超有感 | 蔬菜好營養
![比水煮餐瘦更快!小紅書爆紅「15天減脂餐菜單」網友實測超有感](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2022年11月16日—減重時三餐要怎麼吃才會瘦?最近小紅書上瘋傳男星尹正的「15天減脂餐菜單」,有網友實測自己照著吃15天就瘦了5kg,而且執行難度並不高,比起間歇性斷 ...
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減脂菜單DAY11
早餐:沒吃
午餐:牛肉小黃瓜+生菜+蕃薯
晚餐:去皮雞肉+花椰菜+萵苣
減脂菜單DAY12
早餐:蛋白、黑咖啡
午餐:生菜、青菜、胡蘿蔔、蕃薯
晚餐:雞腿排、花椰菜、紫薯
減脂菜單DAY13
早餐:蛋白、紅茶(無糖或極少糖)
午餐:牛肉、花椰菜、芹菜、紅蘿蔔
晚餐:蝦、花椰菜、小黃瓜、菇類
減脂菜單DAY14
早餐:蛋白、黑咖啡或紅茶(無糖或極少糖)
午餐:蝦、雞肉、荷蘭豆(四季豆、豌豆)、紅蘿蔔
晚餐:牛肉、玉米雞胸肉
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