換季皮膚發癢、長痘好痛苦!養出零瑕美肌食物推薦 ... | 蔬菜好營養
![換季皮膚發癢、長痘好痛苦!養出零瑕美肌食物推薦 ...](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
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你是不是跟儂編一樣,每當遇到天氣轉變,皮膚就會出現乾澀、脫屑,甚至痘痘[1]大爆發的狀況呢?很多人會以為天氣乾燥只要多補充乳液、敷面膜、加強保養就沒事了,但其實這可能是體內缺乏營養素的警訊。儂編盤點了7項換季必備食物,只要從內在開始保養,就能輕鬆養出零瑕美肌喔!
1.山藥 圖/儂儂提供以中醫[2]角度來說,山藥能補血潤滑肌膚,有很好的美容功效,能防止肌膚老化,讓毛孔[3]、皮膚細嫩。因為山藥富含蛋白質、鈣、鐵、澱粉酶等成分,可以改善肌膚乾燥現象,有深層滋養的功效,甚至有品牌製作出以山藥為主要成分的保養品,用最自然的方式幫助肌膚恢復年輕的肌膚能量。
2.奇異果痘疤煩惱真的好痛苦!別擔心~只要補充維生素C就可以有效修復被痘痘損傷的組織,對於祛痘和痘疤都有很好的效果。想要快速攝取維生素C,最好的方式就是從食物中補充,儂編推薦酸甜可口的奇異果,因為奇異果中的維生素C能讓皮膚看起來較為細緻光滑喔!
3.糙米糙米中含有木酚素,它是一種植物性的雌激素,除了可以減緩雄性禿的症狀,還能有效改善油光滿面的現象;而糙米的米糠也富含礦物質和維生素A、E等皮膚所需的營養,因此食用糙米飯,能讓皮膚變得更好。不過腸胃道和消化能力比較弱、患有腎臟疾病等三大族群,建議先詢問醫生後再開始吃糙米。
4.芭樂換季肌膚不穩定、過度日曬、膠原蛋白流失、皮下脂肪流失等,都會出現肌膚鬆弛的明顯變化,為了避免皮膚彈性降低,可以從日常飲食中吃足蛋白質,讓身體有足夠的原料製造膠原蛋白,來維持肌膚的結構,保有彈性,像是富含維生素C的芭樂,不僅有抗氧化作用,也能幫助膠原蛋白合成。
5.番茄 ...換季皮膚發癢、長痘好痛苦!養出零瑕美肌食物推薦 ... | 蔬菜好營養
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