揮別疫情焦慮!營養師揭密10種抗憂鬱、提升免疫力食物清單 | 蔬菜好營養
![揮別疫情焦慮!營養師揭密10種抗憂鬱、提升免疫力食物清單](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2022年5月9日—裡頭所含的醣類、維生素B6和鈣成分,還能緩解焦躁、情緒低落的不適!另外,堅果類也蘊含豐富的色胺酸與不飽和脂肪酸,平常也能打入果汁裡喝喔!>>歐美 ...
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5 大食物舒壓抗焦慮,讓心情放輕鬆 | 蔬菜好營養
2020年8月17日 — 1. 乳酪. 美國的一項研究發現,乳酪的益生菌及其他營養素有助於改善焦慮症。 · 2. 酪梨. 酪梨含有豐富的營養素以及維生素B群,尤其是維生素B6與情緒調節 ... Read More
告別生活焦慮與入睡困難,10種抗憂鬱食物讓你再次與快樂為伍 | 蔬菜好營養
2022年8月20日 — 裡頭所含的醣類、維生素B6和鈣成分,還能緩解焦躁、情緒低落的不適!另外,堅果類也蘊含豐富的色胺酸與不飽和脂肪酸,平常也能打入果汁裡喝喔! Read More
工作加班、社交障礙讓人超焦慮? 吃9種食物舒緩情緒 | 蔬菜好營養
想跟焦慮說掰掰?研究佐證:喝茶有助抗焦慮 | 蔬菜好營養
2022年3月29日 — 茶除了廣為人知的減少脂肪吸收、預防心血管疾病、降膽固醇等功效外,近期研究指出其中的L-茶氨酸具有抗焦慮的潛力,目前已有人體實驗佐證其功效, ... Read More
抗憂鬱焦慮飲食這樣吃!名醫用10大好食材抗發炎抗壓力集中 ... | 蔬菜好營養
2022年11月25日 — 1. 香蕉:富含色氨酸幫助心情變好 · 2. 雞蛋:富含蛋白質,有助腦神經功能運作 · 3. 鯖魚:富含好油 · 4. 鱈魚:富含好油 · 5. 雞肉:富含蛋白質,要控制體重 ... Read More
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2022年5月9日 — 裡頭所含的醣類、維生素B6和鈣成分,還能緩解焦躁、情緒低落的不適!另外,堅果類也蘊含豐富的色胺酸與不飽和脂肪酸,平常也能打入果汁裡喝喔! >>歐美 ... Read More
焦慮怎麼辦?試試哈佛醫生的5種減壓食物 | 蔬菜好營養
研究證實,腸道健康與大腦健康是有關聯的,益生元食物可以幫助平衡腸道細菌,降低壓力反應並減少焦慮。 ... 奈杜不建議吃補品,而是直接透過食物取得益生菌,例如有活性益生 ... Read More
焦慮憂鬱不開心?營養師大推10種快樂食物芭樂、香蕉 | 蔬菜好營養
2022年6月2日 — 焦慮憂鬱不開心? ... 製造,容易造成情緒低落、提不起勁、抗壓力差,甚至是失眠和憂鬱、焦慮。 ... 看更多:牛奶當水喝反而影響鈣吸收一天最多500C. Read More
營養師曝「3大食物」讓你越吃越焦慮 | 蔬菜好營養
2021年12月6日 — 營養師曝「3大食物」讓你越吃越焦慮 · 一、維生素D. 維生素D缺乏時會焦慮、肌肉無力、骨質疏鬆,建議可以多補充蕈菇類、雞蛋,也可以多去戶外走走、曬曬 ... Read More
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2020年2月2日 — 專家建議改喝低咖啡因的抹茶,抹茶的咖啡因約只有咖啡的一半,且抹茶含有茶胺酸,有助緩衝咖啡因的作用。如果想完全不碰咖啡因,建議喝洋甘菊茶( ... Read More
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