想跟焦慮說掰掰?研究佐證:喝茶有助抗焦慮 | 蔬菜好營養
![想跟焦慮說掰掰?研究佐證:喝茶有助抗焦慮](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2022年3月29日—茶除了廣為人知的減少脂肪吸收、預防心血管疾病、降膽固醇等功效外,近期研究指出其中的L-茶氨酸具有抗焦慮的潛力,目前已有人體實驗佐證其功效, ...
![想跟焦慮說掰掰?研究佐證:喝茶有助抗焦慮](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
茶除了廣為人知的減少脂肪吸收、預防心血管疾病、降膽固醇等功效外,近期研究指出其中的L-茶氨酸具有抗焦慮的潛力,目前已有人體實驗佐證其功效,茶有望成為現代人壓力下的福音。
撰文=編輯部
說到茶,你會想到什麼?如果還停留在茶只能減少脂肪吸收、預防心血管疾病、降膽固醇等的印象,那這個最新的研究可以好好更新一下你對茶的認知!2022年5月將於國際研究期刊《Food Science and Human Wellness》[1]刊登的最新研究發現,茶除了上述的功效以外,其中的「L-茶氨酸」還具有緩解焦慮的作用!
該份研究指出,L-茶氨酸不僅是提供茶類鮮味的主要物質,也能藉由調節體內神經傳導物質等方式,達到減少焦慮、舒緩情緒的效果。
「L-茶氨酸」能調節體內神經傳導物質濃度 以減少焦慮和抑鬱
研究於動物實驗中發現,茶中的L-茶氨酸能提高生物體內GABA、多巴胺、血清素的濃度,讓過度興奮、緊張的神經細胞安定下來,達到鎮靜的效果,觀察實驗小鼠的行為也可以發現,遭遇創傷、壓力、焦慮的小鼠在餵以L-茶氨酸後,行為明顯變得放鬆且心情較不低落。
在人體實驗中,從受試者的心理測量評估、問卷及生理反應可以發現,L-茶氨酸可以降低血壓及心律,改善睡眠品質及減少失眠的頻率,進而減少焦慮和抑鬱的情況發生。
全球2.64億人患有抑鬱症,主因來自長期處於壓力之下
但說到疾病,其實除了身體的疾病,心理上的疾病更是現代人的一大隱憂。
長期處於壓力之下會造成焦慮及抑鬱,並可能影響其他疾病如腸躁症的發生,不僅心裡不舒服,也造成身體不適。大約有20%到25%的人在承受重大壓力時會發展為抑鬱症,世界衛生組織指出抑鬱症是世界上最常見的精神疾病,全球有超過2.64億患者,為現代文明病之一,因此如何紓緩壓力並與之共存,是現代人的共同課題。
γ-氨基丁酸 ...
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