營養師推薦10大「抗憂鬱食物」!吃對食物就能擁有快樂荷爾蒙 | 蔬菜好營養
![營養師推薦10大「抗憂鬱食物」!吃對食物就能擁有快樂荷爾蒙](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2021年1月27日—食物與我們的情緒息息相關,吃對食物不只心情會變好,還能解除壓力、降低憂鬱、擁有智慧和鬥志~以下就是營養學博士推薦我們的十大快樂食物!
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小魚乾實在是一種便宜又營養的食物,拿來燉稀飯、熬湯、煮莧菜,甚至當零食都很好。小魚乾富含的鈣質,是神經系統要傳導,或是神經傳導物質要釋放時不可缺乏的營養素。此外,它豐富的精胺酸、鎂、鈣,都有助於一氧化氮的合成,可以幫助學習力及記憶力。
此外,小魚乾含有非常豐富的苯丙胺酸,是合成多巴胺的重要原料,多巴胺可以讓人產生戀愛的感覺。雖然我不認為吃小魚乾時會有戀愛的感覺,但是裡面的確富含許多營養素能放鬆心情。
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