吃對食物不憂鬱!15種好心情食物調節情緒、舒緩壓力讓你快樂 ... | 蔬菜好營養
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2022年10月31日—15種快樂食物含豐富營養素吃進健康與快樂·1.香蕉:.含有維生素B6,可輔助色胺酸轉換、製造快樂荷爾蒙血清素,改善大腦壓力、幫助放鬆心情。·2.魚類:.
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星期一又持續大雨,心情鬱悶、不想上班嗎?營養師推薦15種好心情食物,可以幫助穩定情緒,還能吃進健康。
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營養師高敏敏表示,很多人覺得吃洋芋片、甜食、炸物、喝手搖飲、大吃大喝很舒壓,不過這都是短暫的當下,而且垃圾食物吃久了要付出成癮、肥胖、不健康等代價!其實很多健康的食材也能有快樂效果,以下15種好心情食物,在壓力大、心情差時可以吃起來;同時也提醒,如果長時間無法改善負面情緒,一定要尋求醫師或心理師幫助。
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15種快樂食物含豐富營養素 吃進健康與快樂 1.香蕉:
含有維生素B6,可輔助色胺酸轉換、製造快樂荷爾蒙血清素,改善大腦壓力、幫助放鬆心情。
看更多:香蕉熟了沒?超實用「色級卡」看分明!彎的香蕉比較甜?看顏色不是看形狀[3]
2.魚類:
含Omega-3脂肪酸,可減少憂鬱、延緩腦部退化。而深海魚如鯖魚、秋刀魚、鮭魚、沙丁魚等,或是藻油、亞麻仁油中也有豐富的Omega-3脂肪酸。
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3.牛奶:
有礦物質鈣,能幫助放鬆肌肉、舒緩壓力。此外,牛奶、乳酪中都有豐富的色胺酸,可製造快樂荷爾蒙血清素。
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