壓力大、心情差,這樣吃吧!營養師告訴你:15種好心情食物 | 蔬菜好營養
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3食物越吃越神經質!想穩定情緒…「快樂菜單」營養師激推 | 蔬菜好營養
2020年12月13日 — 高敏敏接著說,綠葉蔬菜、紫菜、堅果、燕麥和香蕉,則含有穩定神經、提升睡眠品質的礦物質「鎂」;想要製造快樂荷爾蒙-血清素,就得攝取含有「色胺酸」的 ... Read More
5食物穩定情緒,改善焦慮、憂鬱,這食物一天至少吃1次 | 蔬菜好營養
2022年10月14日 — 例如:芭樂、聖女番茄、奇異果、木瓜、柑橘,或是甜椒、球芽甘藍、花椰菜、羽衣甘藍,富含高維生素C的食物,有助於增強代謝能力及大腦中的神經化學物質, ... Read More
吃好料,趕小鬱:七種療癒身心的食物。 | 蔬菜好營養
比白米更為營養的糙米,富含葉酸、泛酸,能減輕焦慮,幫助情緒穩定;所含豐富的生物素,也能幫助避免情緒低落,若是缺乏生物素,則很容易變得憂鬱。由於糙米和麥片一樣鉀 ... Read More
壓力大、心情差,這樣吃吧!營養師告訴你:15種好心情食物 | 蔬菜好營養
對抗秋天憂鬱吃對10大快樂食物 | 蔬菜好營養
對抗秋天憂鬱吃對10大快樂食物 · 1.瘦肉: 去皮雞肉等瘦肉富含酪胺酸、色胺酸、維生素B12等營養素,具有穩定情緒效果,但是食用過量的話,反而容易攝入過多飽和脂肪。 · 2.帶 ... Read More
常吃3食物憂鬱症機率高49%!營養師曝4大營養素穩定情緒這 ... | 蔬菜好營養
2022年8月30日 — 西班牙一項近萬人、長達6年的研究發現,常吃甜點、炸物速食、披薩的人,得到憂鬱症的機率比一般人高出49%。營養師高敏敏提供4大穩定情緒營養素,幫助 ... Read More
盤點6大減壓食物,幫助紓壓穩定情緒 | 蔬菜好營養
2020年12月27日 — 研究中發現當缺乏葉酸時,會使人體腦中血清素下降,就會影響到我們的精神,所以多吃富含葉酸的食物,如菠菜、花椰菜、蘆筍等,可助血清素、多巴胺及正 ... Read More
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