運動完補充的電解質沒有「鉀」,心臟可能受不了! | 蔬菜好營養
![運動完補充的電解質沒有「鉀」,心臟可能受不了!](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2018年10月13日—缺乏鉀離子時,細胞會從血中將鉀離子移進細胞內部,造成血中鉀離子過低,形成「低血鉀症」,一般來說,短期間內過度流失鉀離子可能是使用利尿劑,或是腹瀉 ...
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一般我們補充電解質的時候,都只會想到鈉離子,雖然汗水中流失的大部分是鈉離子沒錯,但還是會有少部分的鉀離子;而且腎臟平衡鈉、鉀離子的量時,如果鈉太多,也會排擠掉一些鉀離子的成分,所以也應該隨時記得補充鉀離子。
鉀離子的功效
電解質不足、過多是我們很難自己知道的事情,而鉀離子更為特別,身體中有98%的鉀離子在細胞內液,只有2%在細胞外液,形成一種動態平衡;要維持這種平衡,必須透過鉀離子、鈉離子之間的主動運輸,也就是說,鈉離子跟鉀離子的比例,正是維持電解質平衡的重要因素。
存在細胞內液的鉀離子大部分在骨骼肌中,可以協助骨骼肌接收神經傳導的訊號,充分達到肌肉收縮,所以缺鉀的人,也可能出現抽筋的症狀;而鉀離子也跟心肌的收縮、醣類的合成、蛋白質合成、細胞代謝生長有關,如果量不平衡,這些功能也會跟著出問題。
低血鉀症
缺乏鉀離子時,細胞會從血中將鉀離子移進細胞內部,造成血中鉀離子過低,形成「低血鉀症」,一般來說,短期間內過度流失鉀離子可能是使用利尿劑,或是腹瀉、嘔吐,還有大量出汗;另一個原因則是日常攝取不足,同時又攝取高鈉飲食,導致離子不平衡。
低血鉀症是指血鉀濃度小於3.5mEq/L,在輕度時,身體不會出現症狀,但中度就會開始出現抽筋、肌肉疼痛等症狀,到了小於2.5mEq/L的重度情況,則會有低血壓、心律不整、心跳過快等情況;心跳過快時,心臟耗氧量會增加,所以引起頭暈、呼吸困難[1],甚至最後可能心因性休克。
如果患者還在輕度的範圍,可以吃含鉀的食物,像是平時可能常吃高鈉飲食的一般人,就可以透過香蕉、綠色蔬菜來補充鉀離子;但如果是因為腹瀉、嘔吐、使用利尿劑導致血鉀不足,建議口服鉀離子補充劑,避免造成心律不整的風險。
高血鉀症
高血鉀症則是指血鉀濃度大於5.5mEq/L,也有2個原因,一個是攝取過多,一個是無法排出。因為鉀離子有90%左右都是經由腎臟調節、代謝後從尿液排出,所以腎功能不佳的人很容易有高血鉀症;而且在腎功能不佳的人會嚴格...
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