拉肚子喝運動飲料?醫師教你喝對運動飲料幫助補充水份與電解質 | 蔬菜好營養
![拉肚子喝運動飲料?醫師教你喝對運動飲料幫助補充水份與電解質](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2022年1月21日—舒跑,拉肚子,醫師。(圖/ETtoday製).△拉肚子的時候,體內的水份及鈉離子、鉀離子、鈣離子、等電解質都會隨著拉肚子時流失。(圖/ETtoday製).
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▲腹瀉拉肚子相當痛苦,醫師教你選電解質濃度符合國家標準的運動飲料,補充水份與電解質(圖/洪暐傑醫師提供)
生活中心/綜合報導
伴隨天冷食慾也跟著大增,麻辣火鍋、羊肉爐、薑母鴨等好料下肚,萬一食材不夠保鮮乾淨,就很容易造成腹瀉問題。腹瀉相當痛苦,像許多人已習慣生病、拉肚子時隨手拿一瓶運動飲料,邊休息可邊補充水份及電解質,但網路上流傳拉肚子不能喝運動飲料是對的嗎?
一般而言,腹瀉過程中會流失水份與部分身體營養,需要適時補充足夠的水份及電解質。但是電解質水不方便購買,因此許多人會選擇方便取得且適口性佳的運動飲料補充電解質。本文將由家醫科醫師洪暐傑專業解說並破解網路流言。
腹瀉、拉肚子狀況發生時,體內水份及電解質大量流失
網友都經歷過拉肚子的痛苦,「一直跑廁所 好煩哦」、「拉肚子拉不停,根本要住在馬桶上了XD」、「一吃就拉,感覺食物都直達出口站」。家醫科醫師洪暐傑說明,腹瀉狀況發生時,體內的水份及鈉、鉀、氯等電解質都會隨著拉肚子時大量流失。
輕度情況,可能感到身體不適、運動機能低下,適時補充足夠的水份及電解質。然而嚴重時,體內電解質失衡,可能形成自發性脫水,體溫調節功能失效、中暑。洪暐傑醫師說明,電解質流失出現以下症狀很危險,可能會造成生命威脅: ►鈉離子流失:身體會感覺比較累、頭暈、噁心、食慾不振、肌肉沒有力氣、想睡覺等症狀,血鈉過低甚至會昏迷。 ►鉀離子缺乏:肌肉會沒有力氣、疲勞、噁心嘔吐,甚至會有呼吸沒有力氣的感覺。
因此,洪醫師特別提醒拉肚子時,出現疲倦、精神很差、沒有力氣等1~2個症狀就應該立即就診。
▲拉肚子的時候,體內的水份及鈉離子、鉀離子、鈣離子、等電解質都會隨著拉肚子時流失。(圖/ETtoday製)
拉肚子正確喝運動飲料,可快速補充水份與電解質
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