吃飯必脹氣、打嗝、放屁,我的肚子正常嗎? | 蔬菜好營養
![吃飯必脹氣、打嗝、放屁,我的肚子正常嗎?](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2019年7月14日—打嗝、脹氣、或放屁,都與腸胃道裡的空氣有關。我們張口說話、吃飯、喝水時會吞下一些空氣,另外,食物於消化道分解後也會產生空氣。這些腸胃 ...
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明明沒有吃很多東西,為什麼每次吃完飯肚子都會脹氣和打嗝呢?想要減少腹部脹氣,這幾招你一定要學起來!
文|白映俞 醫師
於吃到飽餐廳大吃一頓之後,肚子脹、打個飽嗝應該是很常見的事情。但假使你其實沒吃什麼東西,卻一直覺得太脹;或是一天到晚不停打嗝、或放屁次數多到影響社交生活,可能就要找找看原因。
打嗝、脹氣、或放屁,都與腸胃道裡的空氣有關。我們張口說話、吃飯、喝水時會吞下一些空氣,另外,食物於消化道分解後也會產生空氣。這些腸胃道的空氣讓我們感到肚子脹氣、也需要用放屁、打嗝等方式排出氣體。
若你常覺得肚子脹,請先想想是否有以下狀況:
吃太快,一下子吃很多東西可能不覺得飽,因為胃部要過個十幾二十分鐘才能傳達訊息給腦部說飽了。而實際上,我們的胃不比拳頭大多少,最好在覺得過飽之前要先喊停。 吃太油,油炸的食物會延緩胃的排空時間,因此覺得胃很脹。 喝汽水、可樂等碳酸飲料或啤酒,等於喝了一堆空氣進去。以下習慣也會讓腸胃道有更多空氣:
用吸管吸飲料、嚼口香糖、含著糖果這些行為都會讓人吞進更多空氣 焦躁緊張,生活緊張時我們會不自覺吞進不少空氣 抽菸也會讓人吞進過多空氣 腸躁症 乳糖不耐症 胃食道逆流
想要減少打嗝或腹脹,你可以試試看以下方法:
不要喝氣泡飲料或啤酒 細嚼慢嚥,才不會一口氣吞下大口空氣,多咀嚼幾下也能省去腸胃許多事。 不要抽菸 確定假牙是否裝好,如果假牙裝置不當,咬合之間也容易吞進更多空氣。 治療胃食道逆流 ...飯後常脹氣,3招排氣一身輕 | 蔬菜好營養
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