保持年輕的秘密營養師:維生素E 除了抗老還有這些功效! | 蔬菜好營養
2020年12月30日—「這是因為維生素E屬於脂溶性維生素,伴隨食物中的油脂會比較容易讓人體吸收,藉此提升體內維生素E的含量,使其能夠在肌肉、神經或是生殖系統等全身系統 ...
前陣子很流行「十年挑戰」,許多人都大方分享十年前的「嫩」照,這時候誰看起來依然維持青春美麗,就是大家討論的焦點。維持青春美麗就不能不提到「維生素 E」了,除了抗氧化抗老化,還有哪些功效呢?讓 Heho 營養師宜庭為你揭開神秘面紗。 維生素 E 是脂溶性維生素的一員,最常被人提起的就是「抗氧化」的功效,是食物或保養品中的明星成分,根據 2013-2016 國民營養健康狀況變遷調查指出,維生素 E 的攝取量只有 1-6 歲達建議攝取量,其他年齡層都未達到,是除了維生素 D 以外,攝取情形也很不理想的維生素。 哪些人容易缺乏維生素 E 呢? 早產兒或低出生體重嬰兒:體內儲存量較足月生產的嬰兒少,加上膽鹽合成量少,對脂質吸收狀況不佳。 脂肪吸收不良者:脂肪瀉、膽管阻塞、膽汁鬱滯肝臟疾病等,連帶影響脂溶性維生素吸收。廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀
天然的維生素 E 從哪裡補? 植物油:小麥胚芽油、葵花油、葵花籽油及紅花籽油等 綠葉蔬菜 堅果類:花生仁、杏仁片、杏仁果、葵瓜子及松子仁等 全穀類 豆類及黃豆製品 每天該吃多少?哪些人不能吃太多? 每天需要攝取的維生素 E 建議攝取量及上限攝取量如下表,在台灣血中維生素 E 濃度缺乏比例只有約 1%,建議可以從天然食物中補充即可,若非在營養師及醫師指示下,不建議服用高劑量的補充劑,尤其是正在服用抗凝血劑藥物、缺乏維生素 K 、有肝臟疾病、開刀前後、孕期後期或習慣性流血,如女性月經期間、痔瘡及潰瘍時,就不建議額外補充高劑量維生素 E 的補充品,以免造成凝血功能受影響,血流不止。 維生素 E 保護全身所有細胞 維生素 E 存在全身上下所有細胞的細胞膜上,幫助維持細胞膜的穩定性,還有以下幾個功能: 維持生育力 維生素 E 之所以命名為「生育醇」就是因為最早發現在缺乏維生素 E 的動物身上會導致不孕,後來發現是因為細胞膜需要維生素 E 穩定結構,若精細胞或...「維他命E」生育醇的功效是什麼?維生素E食物劑量表讓你 ... | 蔬菜好營養
保持年輕的秘密營養師:維生素E 除了抗老還有這些功效! | 蔬菜好營養
抗老、抗氧化、護血管!維生素E這樣補充更好吸收 | 蔬菜好營養
維他命E是抗氧化好幫手但醫師提醒這樣吃容易過量 | 蔬菜好營養
維他命E的10種功效及副作用(9點使用禁忌請留意) | 蔬菜好營養
維他命E的功效和副作用有哪些?如何正確補充? | 蔬菜好營養
維生素E :用途功效、潛在的副作用與注意事項 | 蔬菜好營養
維生素E是什麽?一次看懂維他命E的5大功效及食物來源 | 蔬菜好營養
維生素E的功效、怎麼吃及攝取量完整說明 | 蔬菜好營養
認識維他命E的功效與好處,堪稱女性的超級營養素!專業藥師 ... | 蔬菜好營養
日本茼蒿α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
日本茼蒿俗稱:春菊,山茼蒿,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理日本茼蒿維生素E資訊:樣品名稱:日本茼蒿俗名:...
蒜苗α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
蒜苗俗稱:蒜黃,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理蒜苗維生素E資訊:樣品名稱:蒜苗俗名:蒜黃樣品英文名稱:內...
甜椒(橙皮)β-生育酚含量多少?
甜椒(橙皮)俗稱:甜椒,甜番椒,大同仔,番羌仔,燈籠椒,生番薑,獅子椒,甘椒,生椒,β-生育酚有多少呢?本篇為大家整理甜椒(橙皮)...
青蘿蔔α-生育酚含量多少?
青蘿蔔俗稱:蘿蔔,菜頭,萊菔,綠蘿蔔,綠長蘿蔔,青菜頭,青大根,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理青蘿蔔維生素E資訊:樣品名...
龍葵α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
龍葵俗稱:黑甜菜,烏甜(田)菜,烏甜仔,烏子(克)菜,烏子茄,苦葵(菜),天茄子,天泡草,老鴉酸漿草,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢...
綠蘆筍(短型)γ-生育酚含量多少?
綠蘆筍(短型)俗稱:,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理綠蘆筍(短型)維生素E資訊:樣品名稱:綠蘆筍(短型)俗名:樣品英文名...
青葙α-生育酚含量多少?
青葙俗稱:野雞冠,雞冠莧,筆雞冠,草決明,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理青葙維生素E資訊:樣品名稱:青葙俗名:野雞冠,...
台灣南瓜維生素D2含量多少?
台灣南瓜俗稱:金瓜,飯瓜,番(翻)瓜,倭(窩)瓜,紅(冬/西洋)南瓜,南瓜,北瓜,玉瓜,筍瓜,維生素D2有多少呢?本篇為大家整理台灣...
茼蒿γ-生育酚含量多少?
茼蒿俗稱:茼蒿菜,春菊,打某(妻)菜,苳蒿菜,花冠菊,艾菜,蓬蒿,菊蒿菜,菊花菜,實盡菜,γ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理茼蒿...
絲瓜花α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
絲瓜花俗稱:菜瓜花,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理絲瓜花維生素E資訊:樣品名稱:絲瓜花俗名:菜瓜花樣品英...
芋莖α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
芋莖俗稱:芋拐,芋橫,芋葉梗,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理芋莖維生素E資訊:樣品名稱:芋莖俗名:芋拐,芋...
酸菜α-生育酚含量多少?
酸菜俗稱:鹹菜,鹼菜,醃(大/鹹)酸菜,大鹹菜,鹹菜仁,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理酸菜維生素E資訊:樣品名稱:酸菜俗名...
蘆筍花δ-生育酚含量多少?
蘆筍花俗稱:,δ-生育酚有多少呢?本篇為大家整理蘆筍花維生素E資訊:樣品名稱:蘆筍花俗名:樣品英文名稱:內容物描述:生...
葫蘆瓜α-生育酚含量多少?
葫蘆瓜俗稱:扁蒲,蒲仔,瓠子(瓜/餔),匏仔(瓜),葫蘆瓜,瓢簞,天瓜,龍蛋瓜,蒲(葫/壺)蘆,α-生育酚有多少呢?本篇為大家整理葫蘆...
山芹菜α-維生素E當量(α-TE)含量多少?
山芹菜俗稱:鴨兒芹,三葉芹,香山芹,蜀芹,細本山芹菜,楚芹,莖芹,山芹,山輕芹,α-維生素E當量(α-TE)有多少呢?本篇為大家整理...