腸胃不好如何改善?檢測9個身體症狀、避免7大傷胃食物 | 蔬菜好營養
![腸胃不好如何改善?檢測9個身體症狀、避免7大傷胃食物](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
若想要改善腸胃不好的問題,第一步就是要先從日常飲食下手!開始有意識地減少攝取甜食、高脂肪、油炸食物,定時定量均衡飲食,多食用原型食品,補充膳食纖維,例如 ...
![腸胃不好如何改善?檢測9個身體症狀、避免7大傷胃食物](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
腸胃不好可說是現代人常有的身體疾病🏥。平時工作壓力大、日夜作息顛倒或是攝取過多油炸食物飲食不均衡等,都是造成我們腸胃功能不好的原因之一。
究竟腸胃功能不好,身體會給我們什麼警訊、傷胃食物有哪些,腸胃不好如何改善呢🤔?本篇文章將解答你的疑惑,並在最後提供3個調理腸胃的方法,讓你從此遠離腸胃問題🙆♀️!
腸胃不好如何改善、怎麼調理?via GIPHY[1]
腸胃不好如何改善?以下為大家整理了3個調理腸胃的小秘訣💁♂️。
1. 改善日常飲食,攝取正確營養素若想要改善腸胃不好的問題,第一步就是要先從日常飲食下手!開始有意識地減少攝取甜食、高脂肪、油炸食物,定時定量均衡飲食,多食用原型食品,補充膳食纖維[2],例如花椰菜、南瓜、薏仁、燕麥。若想補脾健胃,也可攝取高麗菜、地瓜、玉米等🥦。
除此之外,對於喜愛吃麻辣鍋或上班應酬常喝酒的民眾也可以在平時多補充山藥、秋葵、蓮藕等,可以好好修補胃部受損黏膜。
2. 規律運動擁有規律的運動習慣,不僅有助於腸胃代謝能力、腸道蠕動,在腸胃不好時透過運動出汗來些住身體排毒,減輕腸胃負擔,是最天然保養腸胃的方式🏃♀️🏃♂️。
3. 搭配保健食品從旁輔助想到腸胃保健食品國人最常聯想到的就是益生菌[3]。益生菌[4]不僅可以改善腹瀉、急性腸胃炎還能促進消化、排便並改善功能性腸道問題,例如腸躁症[5]。除此之外,益生菌還能為人體帶來許多好處,像是幫助身體合成維生素D[6]、預防骨鬆[7]、增強免疫力、降低上呼吸道感染等好處。
📚延伸閱讀:老人補鈣7大好處、3大招,有效預防骨質疏鬆[8]
📚延伸閱讀:維他命D不足六大症狀!做好這「2件事」醫生遠離你[9]
腸胃不好,身體常出現的九大症狀!.
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