腸胃不好怎麼改善?輕忽可能影響健康!5種腸胃改善的方法分享 | 蔬菜好營養
![腸胃不好怎麼改善?輕忽可能影響健康!5種腸胃改善的方法分享](https://i.imgur.com/4LfH9YV.jpg)
2022年11月4日—5個改善腸胃問題的方法·1.規律並適量飲食·2.注意蔬菜水果的攝取量·3.避免攝取過量刺激性食物·4.維持良好生活作息·5.使用腸胃保健食品輔助.
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腸胃功能的好壞,影響的不僅僅是消化及排便,皮膚、免疫系統、情緒及睡眠都有可能會受到腸胃的影響。那腸胃不好該怎麼辦?可以吃什麼改善?吃益生菌有用嗎?讓營養師分享給你改善腸胃的方法吧。
胃、腸的區別我發現許多人肚子不舒服的時候總是分不出是胃部還是腸道的問題,這邊先簡單的跟大家解說該如何分辨。
(1) 胃部胃位於上腹部,介於肚臍以上、肋骨以下的位置。胃部不適經常會有的症狀為:胃痛(上腹部疼痛)、吃不下東西、食欲不振、想吐、打嗝(胃脹氣[1])等。
(2) 腸道腸道在肚臍周圍。腸道不適經常會表現出的症狀為:腹瀉、肚臍周圍感覺疼痛、放屁(腸脹氣)等。
造成腸胃功能不好的4種原因最直接影響腸胃功能的就是你每天吃進去的東西,再來就是你的生活習慣是否正常,若是有腸胃相關的疾病也會影響腸胃功能喔。
1. 飲食不規律、飲食過量上班族一忙起來容易三餐不規律、暴飲暴食、長時間空腹再突然大量進食等,這樣的飲食模式久而久之可能會對消化道造成傷害而影響腸胃道功能喔。
2. 頻繁食用或食用過多刺激性食物食用過多或是空腹食用一些容易促進胃酸分泌的刺激性食物,可能會導致胃黏膜損傷而影響胃功能,像是:
酸性:柳丁、橘子、檸檬、蔓越莓、鳳梨、可樂、汽水等 咖啡因:咖啡、茶類/濃茶 辛辣:辣椒、大蒜、洋蔥、薄荷等 高糖分:糕點、巧克力、糖果等 高油脂:油炸物、堅果等 酒精上述食物食用過多除了會影響胃功能以外,也會導致腸道的菌叢失衡而影響腸道健康。
3. 膳食纖維、水份攝取不足膳食纖維是腸道內好菌生長所需要的食物,也是可幫助腸道蠕動、排便順暢的幫手之一,因此當膳食纖維攝取不足,腸道內好菌無法順利生長,...
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